Тридцать минут физических упражнений в день улучшают работу мозга — эффект может сохраняться в течение суток. К такому выводу пришли ученые из Университетского колледжа Лондона (UCL) и Оксфордского университета, пишет The Telegraph.
Ранее проведенные исследования показали, что быстрая ходьба и бег способствуют улучшению памяти, однако эффект сохраняется лишь на несколько часов. Новое исследование говорит о том, что положительное влияние физической активности может длиться до 24 часов.
Исследовательская группа изучила данные 76 мужчин и женщин, в возрасте от 50 до 83 лет, которые в течение восьми дней носили трекеры активности и ежедневно проходили когнитивные тесты. Все испытуемые имели хорошие когнитивные способности, говорится в исследовании.
Результаты показали, что каждые дополнительные 30 минут умеренной или интенсивной физической активности увеличивали объем рабочей памяти участников исследования на 5%. Также было зафиксировано улучшение эпизодической памяти — способности запоминать и вспоминать информацию — на чуть более 2%.
«Умеренная или интенсивная активность — это любое занятие, которое увеличивает частоту сердечных сокращений, например, быстрая ходьба, танцы или подъем по лестнице. Это не обязательно должно быть структурированное упражнение. Мы провели небольшое исследование, поэтому его нужно повторить с более крупной выборкой участников, чтобы мы могли быть уверены в результатах», — сказала ведущий автор исследования доктор Микаэла Блумберг из Института эпидемиологии и здравоохранения Университетского колледжа Лондона.
Соавтор исследования, профессор Эндрю Стептоу, также работающий Институте эпидемиологии и здравоохранения добавил, что среди пожилых людей поддержание когнитивных функций очень важно для качества их жизни. «И хотя существует множество доказательств того, что физическая активность может замедлить снижение когнитивных способностей и уменьшить риск деменции, это все еще остается предметом некоторых споров», — утверждает он.
Исследователи также выяснили, что тесты на память лучше проходили испытуемые, которые проводили меньше времени в сидячем положении, и спали минимум шесть часов в сутки.
