«Молодец, классно поднялась»

Репетитор из Краснодара Елена Верхолаз — о жизни с боязнью лестниц

В 2019 году у 31-летней жительницы Краснодара Елены Верхолаз, с ее слов, развилась фобия лестниц. Когда она спускается или поднимается по лестнице, у нее часто случаются панические атаки. Верхолаз, которая работает репетитором для учеников начальных классов, сталкивалась с разным отношением к этой своей особенности. И иногда дети относятся к ней с большим пониманием, чем их родители.

У меня аутоиммунное заболевание — тиреоидит, заболевание щитовидки, которое я долгое время лечила в государственной поликлинике. Оно сильно влияет на нервную систему, и в зависимости от моего общего психического состояния у меня и фобия проявляется то сильнее, то меньше.

Из-за болезни я иногда себя чувствовала очень слабой. Однажды я шла от ученика, который жил в частном доме, и упала с лестницы. Это было года три назад. И потом на протяжении пары месяцев я падала еще раза три. Потому что из-за моей болезни у меня также есть постоянное ощущение тумана в голове, и оно мешает в том числе передвигаться. Но тогда я встала и пошла. Немного страшно было, и все. 

А где-то через полгода у меня появился дикий страх, до панических атак, когда я поднималась или спускалась. Думаю, это было в 2019 году. Это проявлялось так: я подходила к лестнице, смотрела на нее, у меня потели ладони, колотилось сердце, я не могла пошевелить ногами. Я не могу дышать, у меня как будто зрение слабеет, не может сфокусироваться.

Я не боюсь смерти как таковой, как обычно люди боятся в панических атаках, я боюсь, что мне будет больно, когда я упаду. Боли я боюсь в первую очередь, а во вторую — что со мной что-нибудь случится, я сломаю ногу или спину, и мне придется изменить все мои планы. И работу за меня никто не поработает (Елена в разводе и заботится о двух дочерях, 9 и 11 лет. — Прим. «Холода»).

Бывало, что мне помогало подняться или спуститься то, что я видела, что передо мной человек прошел этот путь. И я думала: я тоже смогу. Или я дочку просила помочь, просто клала ей руку на плечо, и мы спускались. Так мне было полегче.

Совсем недавно была такая ситуация: я пришла к новой ученице в частный дом, а у них внутри лестница очень неудобная и без перил. Я не смогла подняться. Мы позанимались два занятия на первом этаже на кухне, потом ее мама сказала: «Нам не подходят занятия на кухне, так что мы поищем другого учителя». В этот момент я себя ощущала неполноценной. Я сказала, что у меня фобия. Но она к этому отнеслась нетерпимо, ее это не устраивало. Она мне поставила ультиматум: или я поднимаюсь, или они отказываются [от меня]. Как будто она не понимает, не верит мне.

Еще одна моя ученица живет на четвертом этаже в пятиэтажке без лифта. Однажды я пришла, и у меня началась паническая атака где-то на втором этаже. Я позвонила ей и попросила мне помочь. А ей девять лет, она особо помощь не может дать. Но она спустилась, понесла мою куртку, пошла рядом. А в следующий раз ее мама позвонила мне и предложила помочь подняться. Она спросила, что со мной, я ей рассказала, а она говорит: «О, а я боюсь самолетов, я вас понимаю». И она мне несколько раз помогала подниматься.

Однажды я шла от ученика, который живет на 25 этаже, и у них отключили свет. Был вечер, а в дверях на этажах, которые выходят на общие балконы, есть окна, поэтому я была в полутьме. Я дошла до десятого этажа, наверное, за час и поняла, что дальше я не пойду. Тут вышли два парня, а я попросила их помочь, и они помогли мне спуститься. Есть много понимающих людей. Иногда человек отнесется недоверчиво, посмотрит на меня как на странную, но при этом все равно поможет.

Я в разводе, где-то чуть меньше года я познакомилась с мужчиной. После первого свидания я шла в офис, где я тогда работала, а он на втором этаже. И я попросила его помочь мне подняться. На него это произвело огромное впечатление, он себя почувствовал настоящим мужчиной. 

Родителям о своей проблеме я не рассказываю, потому что они, боюсь, не поймут, будут говорить: «Ты выдумываешь». Дочки знают, что я болею и что мне иногда нужна помощь, хотя я стараюсь подниматься и спускаться сама. Они мне всегда говорят «молодец», «классно поднялась».

Я живу в малоэтажном доме на втором этаже и хожу по лестнице. Долгое время я могла подниматься только с чьей-то помощью. А потом я стала себя успокаивать, я делаю несколько глубоких вдохов и медленных выдохов, это обычно помогает успокоиться.

Мне психолог и остеопат советовали медитации и физические упражнения, и я думаю, что и то, и то помогло. Потому что, когда занимаешься спортом, чувствуешь больше уверенности в теле, а когда медитируешь — больше уверенности ментальной. И начинаешь верить в то, что справишься с лестницей.

Самое ужасная ситуация с обесцениванием была, когда мне это сказала психолог. Я объяснила ей все о своей основной болезни, и она после этого сказала: «Ну, вы не выглядите больной». Это было странно. А как я должна была выглядеть? Я тогда как-то испугалась и подумала, что без психолога как-то [справлюсь]. Но даже те два сеанса, что я ходила к этой не очень эмпатичной девушке, мне все равно помогли. Мы обсудили охранительное поведение: желание позвонить кому-нибудь на лестнице, например, а еще напряжение мышц, судорожное хватание за перила, остановку перед тем, как сделать шаг на лестницу, поиск помощи. Психолог сказала, что это поведение подкрепляет фобию. И правда. Сейчас я убрала его: не жду помощи, не останавливаюсь, не впиваюсь в перила, а лишь придерживаюсь — и стало лучше.

Редактор
Сюжет
Поддержите журнал!
Нам нужна ваша поддержка, чтобы выпускать новые тексты
Поддержите журнал!
Нам нужна ваша помощь, чтобы выпускать новые тексты
Нам нужна ваша помощь, чтобы выпускать новые тексты