> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://holod.media/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Врачи оценили модный в соцсетях «здоровый шот»
- URL: https://holod.media/2026/03/23/zdorovyj-shot/
- Published: 2026-03-23T15:44:50.000Z
- Updated: 2026-03-23T15:44:50.000Z
- Author: Anna Poliarinova
- Tags: Новости, Общество, #wp, #wp-post

В соцсетях набирает популярность новый ЗОЖ-тренд. Блогеры пьют смесь оливкового масла и лимонного сока, утверждая, что такой «шот» улучшает пищеварение, очищает организм и делает кожу более сияющей. Журналисты The Guardian [выяснили](https://www.theguardian.com/global/2026/mar/20/olive-oil-lemon-shots?ref=holod.media) у экспертов, действительно ли этот напиток полезен для здоровья.

[Я переехал в Парагвай и счастливЗдесь почти нет бюрократии, а паспорт можно получить за 5 лет![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2026/03/img_20250407_123118-1-scaled.jpg)](https://holod.media/2026/03/23/ya-pereehal-v-paragvaj-i-schastliv/)

По словам диетологов, научные данные подтверждают пользу прежде всего оливкового масла, а не самой смеси. Оно содержит мононенасыщенные жиры, способствующие снижению уровня «плохого» холестерина, а также полифенолы, растительные антиоксиданты с противовоспалительным действием. Например, в составе средиземноморской диеты регулярное употребление оливкового масла связывают со снижением риска инфаркта и инсульта примерно на 25%.

При этом столовая ложка лимонного сока обеспечивает лишь около 6% суточной нормы витамина C, поэтому его вклад в предполагаемый эффект напитка невелик, отмечают специалисты. Они также подчеркивают, что употреблять эти ингредиенты отдельно менее полезно, чем добавлять их в овощной салат. Дело в том, что оливковое масло помогает усваивать жирорастворимые антиоксиданты, а витамин C способствует усвоению железа из растительной пищи.

Утверждения о том, что такой напиток заметно улучшает состояние кожи, убедительных научных подтверждений также не имеют. Дерматологи отмечают, что значительно больший эффект дают наружные средства с витамином C и другими активными компонентами, чем подобные «оздоровительные шоты».

[Погребенные заживоСоветские власти затопили место массовых расстрелов. Но дамбу прорвало и гигантская волна грязи уничтожила целый район![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2026/03/160312115317_kurenivka_kiev_kyiv_640x360_ukrinform_nocredit-jpg-1.webp)](https://holod.media/2026/03/20/kurenevskaya-tragediya-babij-yar/)

В то же время оливковое масло в целом способно облегчать запоры, а лимонный сок способен стимулировать выработку желудочного сока и ускорять переваривание пищи. Однако избыток кислоты иногда вызывает боли в животе и усиливает кислотный рефлюкс.

Кроме того, специалисты предупреждают, что людям с заболеваниями желчного пузыря, нарушениями усвоения жиров или хроническими заболеваниями кишечника следует относиться к этому тренду с осторожностью. Перед регулярным употреблением смеси рекомендуется проконсультироваться с врачом и тем, кто принимает препараты, влияющие на свертываемость крови или уровень сахара. В целом эксперты считают этот тренд относительно безопасным, но не видят оснований рассматривать его как эффективный способ «детоксикации» организма.