> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://holod.media/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Названы продукты для восстановления после праздников
- URL: https://holod.media/2026/01/11/vosstanovleniya-posle-prazdnikov/
- Published: 2026-01-11T07:50:19.000Z
- Updated: 2026-01-11T07:50:19.000Z
- Author: Виктор
- Tags: Новости, Общество, #wp, #wp-post

Роспотребнадзор поделился собственными рекомендациями по восстановлению организма после новогодних каникул. Об этом [пишет](https://ria.ru/20260111/produkty-2067187402.html?ref=holod.media) РИА «Новости».

Так, в ведомстве отметили, что для возвращения организма в норму следует отдать предпочтение сбалансированному питанию, а также перейти на более легкое и менее калорийное меню и добавить физической активности.

«Не пренебрегайте продуктами, богатыми витаминами и нужными микроэлементами, — это овощи, зелень, фрукты. Очень полезны и сухофрукты — в них содержится клетчатка, минералы, микроэлементы, витамины, но много и сахара, поэтому нужна умеренность», — сообщили в пресс-службе Роспотребнадзора.

Там также напомнили, что ужинать следует не позже, чем за три часа до отхода ко сну, непосредственно перед которым можно выпить стакан кефира. «Если же вы чувствуете дискомфорт в ЖКТ, головные боли, разбитость, вялость, тошноту, полезно провести более эффективные очищающие процедуры. Желательно перейти на дробное питание: ешьте пять-шесть раз в день маленькими порциями», — добавили ведомстве. Одновременно специалисты порекомендовали исключить тяжелую пищу, в частности, жареную, соленую, маринованную, фастфуд и снеки.

[Россиянин скопировал Skype и разбогателОн просто повторил идею и сделал аналог за выходные![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2026/01/g70i4r6xwaajvai.jpg)](https://holod.media/2026/01/11/rossiyanin-skopiroval-skype-i-razbogatel/)

Как отметили в Роспотребнадзоре, сложнее всего после праздников восстановить нормальный режим сна. «Важно постепенно возвращаться к обычному расписанию сна, стараясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день», — напомнили в ведомстве.

При этом там подчеркнули, что если в праздник человек был гиперактивным, а теперь страдает от боли в мышцах, то ему все равно следует добавить в свой распорядок дня физическую активность, например, прогулки или упражнения на растягивание. Также в ведомстве добавили, что для восстановления будут полезны массажные процедуры, посещения сауны или бани, а также умеренные занятия спортом.