> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://holod.media/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# СМИ перечислили «научно обоснованные» способы жить счастливее в новом году
- URL: https://holod.media/2026/01/02/sposoby-zhit-schastlivee/
- Published: 2026-01-02T11:09:56.000Z
- Updated: 2026-01-02T11:09:56.000Z
- Author: Anna Poliarinova
- Tags: Новости, Общество, #wp, #wp-post

Редакция Би-би-си [подготовила](https://www.bbc.com/future/article/20251231-nine-simple-steps-to-feeling-better-in-2026?ref=holod.media) список рекомендаций, следование которым позволит чувствовать себя лучше и счастливее в новом году. Все они, как утверждает издание, подкреплены результатами исследований в области психологии, нейронауки и медицины.

[Какие сериалы ждать в 2026 годуРедакция «Холода» собрала главные премьеры года. Некоторые из них поклонники ждали 15 лет![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/12/2bcbdaca21adb60abf1c716c676ae375.jpg)](https://holod.media/2026/01/02/serialy-novinki-2026/)

Авторы материала подчеркивают, что начало года часто воспринимается как возможность «начать с чистого листа», однако изменить образ мышления и повседневные привычки оказывается сложнее, чем просто дать себе обещания. Журналисты собрали советы, эффективность которых подтверждена научными данными.

В их числе, например, отказ от перфекционизма. Исследования показывают, что стремление к формуле «идеально или никак» связано с повышенным риском тревожных расстройств и депрессии. Эксперты рекомендуют развивать более терпимое отношение к ошибкам и быть добрее к самим себе.

Отдельное внимание уделяется социальным связям, ведь ученые доказали, что качество дружеских отношений напрямую влияет на физическое и психологическое здоровье человека. При этом подчеркивается важность последовательного и поддерживающего поведения в общении с близкими.

Также команда Би-би-си ссылается на исследования, согласно которым социальные хобби — от командных видов спорта до творческих занятий — помогают улучшить настроение. Отмечается, что совместная деятельность может восприниматься как менее утомительная и одновременно способствовать укреплению социальных связей.

Еще один совет касается управления гневом. Вместо подавления этой эмоции исследователи предлагают направлять ее энергию в продуктивное русло. Например, в физическую активность или творческую работу. Вместе с тем они подчеркивают важность контроля агрессивных проявлений.

В подборке также говорится о доказанной пользе практик благодарности. Так, регулярное составление списка позитивных событий дня (хотя бы три пункта), по данным исследований, способствует росту уровня удовлетворенности жизнью и снижению депрессивных симптомов. Кроме того, авторы подборки обращают внимание на более осознанное использование смартфонов, от ограничения уведомлений до полного отказа от гаджетов на время.

Отдельные рекомендации касаются отношения к зимнему времени года, которое у многих сопровождается снижением настроения из-за дефицита дневного света. Исследования, на которые ссылается издание, показывают, что умение замечать и принимать положительные стороны зимы может смягчать проявления сезонной хандры. 

[Что посмотреть на каникулах?7 лучших фильмов 2025 года по мнению редакции «Холода»![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2026/01/mv5bndhjmty5nwetzwm1zc00ytixltg5mtitzwqyzje1nzhkzjq5xkeyxkfqcgc-_v1_-scaled.jpg)](https://holod.media/2026/01/01/luchshie-filmy-2025-podborka/)

Также в подборке Би-би-си упоминается пение. По данным ученых, оно активирует несколько зон мозга, снижает уровень стресса и положительно влияет на физическое состояние, особенно при групповом исполнении. 

Завершает список рекомендация уделять внимание короткому дневному сну. Такие перерывы, как отмечается, могут временно улучшать концентрацию и работоспособность, а при регулярной практике способствуют более медленному возрастному снижению когнитивных функций