> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://holod.media/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Психологи назвали разрушающую отношения привычку
- URL: https://holod.media/2025/11/18/psihologi-nazvali/
- Published: 2025-11-18T10:30:01.000Z
- Updated: 2025-11-18T10:30:01.000Z
- Author: Алла Пугачева
- Tags: Новости, Общество, #wp, #wp-post

Фаббинг, или привычка время от времени проверять телефон, может серьезно вредить отношениям, предостерегают психологи. Когда человек реагирует на уведомления в смартфоне или просто открывает экран даже на несколько секунд, собеседник считывает это как знак, что его присутствие менее важно. Такие эпизоды накапливаются и делают общение менее близким. Журналисты Би-би-си [выяснили](https://www.bbc.com/news/articles/cx2l1zxekp3o?ref=holod.media) у специалистов, как с этим бороться.

Способ вернуть контроль над навязчивым желанием проверять смартфон предлагает доцент Университетского колледжа Лондона Кейтлин Ригер. Она рекомендует озвучивать причину каждый раз, когда рука тянется к телефону. После того, как нужное действие выполнено, психолог советует отложить устройство и вернуться к разговору.

[Я переехала в Польшу и счастливаМы с мужем купили дом и подружились с соседями. Тут недорого и нет русофобии![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/11/gettyimages-1168222117.jpg)](https://holod.media/2025/11/17/ya-pereehala-v-polshu-i-schastliva/)

По ее словам, такая небольшая пауза помогает прервать автоматическое движение и делает поведение более осознанным. Проговаривание вслух фраз вроде «мне нужно ответить на сообщение» или «я уточняю информацию» помогает избежать впечатления, что человек игнорируется, и подтверждает, что внимание к нему сохраняется, пояснила Ригер. Причем это касается не только взаимодействия взрослых людей, но и детей, которые склонны воспринимать телефон как конкурента за внимание родителей.

Вред фаббинга подтверждает и небольшое авторское исследование доцента психологии Саутгемптонского университета Клэр Харт. Она опросила почти две сотни человек и выяснила, что частые отвлечения партнера на телефон связаны с более низкой оценкой отношений в целом.

Иногда фаббинг провоцирует к ответному поведению. Собеседник тоже берет в руки телефон, и общение превращается в череду коротких реплик, прерываемых взглядом на экран. Такой цикл, по словам Харт, создает чувство отдаления.

[Загадочная пирамида появилась в АнтарктидеОна в 9 раз выше египетских. Все спорят, кто ее построил: говорят об НЛО и нацистах. А как на самом деле?![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/11/snimok-ekrana-2025-11-14-165325.png)](https://holod.media/2025/11/16/zagadochnaya-piramida-poyavilas-v-antarktide/)

Психологи подчеркивают, что задача не в том, чтобы полностью отказаться от смартфона. Речь идет о внимательности к своим действиям и готовности предупредить находящегося рядом человека о том, что вы делаете. Даже небольшое изменение привычки может снизить напряжение и сохранить ощущение близости в отношениях, заключают эксперты.

Ранее группа ученых [пришла](https://holod.media/2025/08/05/zalipanie-v-telefone/) к выводу, что фаббинг крайне негативно влияет на сексуальные отношения и снижает репродуктивные намерения. Особенно в тех случаях, когда речь идет о молодых парах, чьи отношения только начали развиваться.