> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://holod.media/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Люди начали бороться с бессонницей с помощью тру-крайма
- URL: https://holod.media/2025/11/12/bessonnicza-tru-krajm/
- Published: 2025-11-12T12:00:46.000Z
- Updated: 2025-11-12T12:00:46.000Z
- Author: Алла Пугачева
- Tags: Новости, Общество, #wp, #wp-post

Исследования [показывают](https://www.thesun.ie/news/15811707/brits-love-true-crime-bedtime/??ref=holod.media), что фильмы и подкасты о реальных преступлениях становятся все более распространенным способом борьбы с бессонницей. Многие поклонники «кровавого» контента утверждают, что он помогает им успокоиться и заснуть. Врачи считают, что этому есть рациональное объяснение.

В интервью телеканалу «Москва 24» психиатр Диана Генварская [объяснила](https://www.m24.ru/news/obshchestvo/23102025/840750?ref=holod.media), как это работает. Специалист рассказала, что тру-крайм истории действительно могут снижать тревожность. Дело в том, что наблюдение за экранным ужасом или прослушивание жутких подробностей заставляет человека осознать, что он находится в безопасности. Это, в свою очередь, переключает внимание с тревожных мыслей.

[Пьяные милиционеры убили майора КГБОн показал удостоверение, но их это не остановило. Это привело к войне силовиков и вскрыло десятки преступлений![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/11/kgb1_3_1-kopiya-scaled.jpg)](https://holod.media/2025/11/11/pyanye-miliczionery-ubili-majora-kgb/)

«Сравнение с экранным ужасом помогает осознать: ты жив и здоров, что убирает тревожность и навязчивые мысли. Например, некоторые люди во время депрессии смотрят фильмы ужасов. Через час-два они избавляются от уныния, возвращаясь в реальность, и понимают, что жизнь прекрасна по сравнению с увиденным», — говорит Генварская.

Эту закономерность подтверждают и зарубежные наблюдения. Как [пишет](https://www.thesun.ie/news/15811707/brits-love-true-crime-bedtime/??ref=holod.media) таблоид The Sun, почти половина жителей Британии (49%) включают документальные фильмы и подкасты о преступлениях перед сном. Из них 15% считают, что это помогает им расслабиться. Почти каждый пятый признался, что потребляет тру-крайм контент перед сном не реже четырех дней в неделю.

[«Футляр от человека»В Москве два года находили мешки с трупами. Поймать серийного убийцу, у которого было около 30 жертв, помогли детские пеленки![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/11/upscalemedia-transformed.jpg)](https://holod.media/2025/11/09/futlyar-ot-cheloveka/)

О необычном способе справиться с бессонницей в колонке для The Guardian ранее [рассказал](https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2025/oct/20/the-one-change-that-worked-i-had-terrible-insomnia-until-i-hit-upon-a-gory-solution?utm%5Fsource=chatgpt.com) британец Рохан Сатьямурти. Он признался, что долгие годы безуспешно пытался заснуть с помощью дорогих травяных чаев, дыхательных техник, медитаций и других «натуральных» методов. По словам Сатьямурти, однажды он просто сдался и, чтобы убить время, включил первый попавшийся подкаст о сектах и религиозных культах в университетах США. И неожиданно для себя уснул прямо посреди выпуска. По словам автора, после множества неудачных попыток единственное, что сработало, — это «кровавые» истории про секты и убийства и отказ от навязчивой мысли заснуть во что бы то ни стало. 

В то же время врачи предупреждают, что чрезмерное увлечение тревожным контентом перед сном может дать обратный эффект. Так, психиатр Диана Генварская советует по вечерам снижать уровень информационного шума: меньше читать новости, отказаться от гаджетов и выбирать спокойные занятия. Например, можно послушать музыку, пообщаться с близкими или принять ванну или душ. Если же проблемы со сном сохраняются несколько дней подряд, стоит обратиться к специалисту.