> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://holod.media/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Ученые назвали идеальную продолжительность ежедневных прогулок
- URL: https://holod.media/2025/10/28/idealnuyu-prodolzhitelnost-progulok/
- Published: 2025-10-28T05:45:42.000Z
- Updated: 2025-10-28T05:45:42.000Z
- Author: Victor Semashkevich
- Tags: Мир, Новости, #wp, #wp-post

Одна относительно длинная прогулка в день полезнее, чем несколько коротких. Об этом говорится в новой работе ученых из Австралии и Испании, [опубликованной](https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/ANNALS-25-01547?ref=holod.media) в журнале Annals of Internal Medicine.

Исследователи из Сиднейского и Европейского университетов в течение восьми лет отслеживали состояние здоровья 33 560 взрослых в возрасте 40–79 лет из Великобритании. Их сгруппировали по длительности ежедневных прогулок. Согласно данным шагомеров, которыми пользовались участники исследования, 43% из них гуляли менее пяти минут подряд, прогулки 33,5% длились от пяти до десяти минут, 10-15 минут гуляли 15%, а более 15 минут подряд прогулки длились только у 8% испытуемых.

В результате выяснилось, что у тех, чьи прогулки длились дольше, риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний оказался ниже, чем у тех, кто предпочитал несколько коротких прогулок одной длинной. Это оказалось верным даже для людей, чьи ежедневные нагрузки были относительно низкими, и они проходили менее пяти тысяч шагов в день.

[Мы переехали в Малайзию из Европы и довольныСтрана оказалась развитой, а наш уровень жизни значительно вырос. Но у нас нет друзей, и я не могу найти работу![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/10/img_8314.jpg)](https://holod.media/2025/10/27/pereekhali-v-malajziyu/)

В итоге ученые пришли к выводу, что влияние ходьбы на состояние здоровья человека зависит не только от того, сколько он ходит, но и от того, как он распределяет эту нагрузку. «Это исследование показывает, что даже люди с очень низкой физической активностью могут извлечь максимальную пользу для здоровья сердца, изменив свой режим ходьбы так, чтобы ходить дольше, в идеале не менее 10–15 минут, если это возможно», — заявил соруководитель исследования профессор Эммануэль Стаматакис.

В то же время почетный профессор прикладной статистики в Открытом университете Кевин Макконвей, комментируя полученные в ходе исследования результаты, сказал, что эта работа лишь показывает связь между ходьбой и улучшением здоровья сердца, оно не доказывает, что ходьба напрямую вызывает улучшение.

[Крестьянка обманула церковь и стала многомужницейОна два раза меняла веру и была женой двух мужчин одновременно. А когда первый муж вернулся из армии, оказалась в суде![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/10/arhipov_krestyanka_v_krasnom_plate.jpg)](https://holod.media/2025/10/28/krestyanka-obmanula-czerkov-i-stala-mnogomuzhniczej/)

В июле австралийские ученые, проанализировав десятки научных работ, [заявили](https://holod.media/2025/07/24/shagov-den-zdorovya/), что отметка в 10 тысяч пройденных в день шагов, к которой стремятся многие заботящиеся о своем здоровье люди, не имеет под собой научного обоснования. По их словам, максимальный положительный эффект в том числе на психологическое состояние человека оказывают всего семь тысяч шагов в день.