> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://holod.media/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Россиянам рассказали о продуктах с «гормоном счастья»
- URL: https://holod.media/2025/10/08/gormon-schastya/
- Published: 2025-10-08T16:44:42.000Z
- Updated: 2025-10-08T16:44:42.000Z
- Author: Олеся Романова
- Tags: Новости, Общество, #wp, #wp-post

Столичный Роспотребнадзор рассказал россиянам о том, какие продукты помогают организму вырабатывать «гормон счастья» — серотонин — и как его увеличить в эти пасмурные осенние дни. Об этом [пишет](https://t.me/ostorozhno%5Fmoskva/26413?ref=holod.media) телеграм-канал «Осторожно, Москва». 

По данным ведомства, больше всего серотонина содержится в жирных сортах сыра. Например, в 100 граммах «Швейцарского» — до 1000 миллиграммов триптофана (аминокислоты, которая способна стимулировать выработку серотонина), что в четыре раза превышает суточную норму. Почти столько же в «Рокфоре», «Чеддере» и «Пошехонском». Чуть меньше — в «Пармезане», «Фете», брынзе, молоке и других молочных продуктах.

На втором месте по содержанию вещества — яйца, любые. Далее в списке — мясо, птица, рыба и морепродукты: горбуша, морской окунь, сельдь, скумбрия, ставрида, судак, треска, щука и кальмары. 

[Она создала таблетку, изменившую мирСкандальная история женщины, которая придумала противозачаточные, прослыла расисткой и всю жизнь терпела хейт![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/10/gettyimages-514699210-scaled.jpg)](https://holod.media/2025/10/07/ona-sozdala-tabletku-izmenivshuyu-mir/)

Сообщается, что триптофан также можно получить из круп: кукурузной, перловой, пшеничной, а также гречки, овсянки и манки. В качестве перекуса Роспотребнадзор рекомендует орехи и семечки — арахис, миндаль, грецкий и кедровый орехи, фундук, фисташки, кунжут и подсолнечник. Из грибов ведомство выделяет белые, шиитаке и вешенки.

Медики также напомнили: чтобы триптофан усвоился и начал вырабатывать серотонин, организму нужны углеводы. 

По данным сервиса «Яндекс.Погода», до конца недели в Москве [сохранится](https://www.rbc.ru/society/08/10/2025/68e5e4ca9a7947cc3e7796c4?ref=holod.media) стабильно прохладная погода. Днем температура будет держаться в пределах плюс 11–15 градусов, а ночью — опускаться до плюс 9–12 градусов. Осадков не ожидается — синоптики не прогнозируют даже легких дождей. Атмосферное давление, как отмечается, останется в пределах нормы — от 752 до 755 миллиметров ртутного столба, без резких колебаний.

[Под снегом Солдатской горыВ сугробе на горнолыжной трассе нашли тело 15-летней девочки. Полиция не сразу поняла, почему пропавшую никто не искал![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/10/bratsk1-kopiya1-2-scaled.jpg)](https://holod.media/2025/10/05/pod-snegom-soldatskoj-gory/)

«Низкое давление в Москве определяет облачность, поэтому небольшой дождик прогнозируется, условий для сильных дождей нет. В целом за всю неделю выпадет от 4 до 10 мм \[осадков\]», — [сообщил](https://tass.ru/obschestvo/25279693?ref=holod.media) ТАСС глава Гидрометцентра Роман Вильфанд.

По его словам, дневные температуры в течение недели будут превышать климатическую норму примерно на 3,5 градуса. Однако уже к выходным в городе вновь пройдут дожди, а в начале следующей недели осадки станут интенсивнее, при этом температура воздуха опустится до плюс 10 градусов.