> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://holod.media/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Ученые назвали необходимый минимум физических упражнений в неделю
- URL: https://holod.media/2025/10/06/neobhodimyj-minimum-uprazhnenij/
- Published: 2025-10-06T08:56:00.000Z
- Updated: 2025-10-06T08:56:00.000Z
- Author: Олеся Романова
- Tags: Новости, Общество, #wp, #wp-post

Люди, которые регулярно занимаются спортом по два часа в неделю, испытывают меньше боли в суставах, реже посещают терапевта и берут меньше больничных. Об этом со ссылкой на результаты исследования британских ученых [пишет](https://www.theguardian.com/society/2025/oct/05/two-hours-exercise-week-reduces-joint-pain-gp-nhs?ref=holod.media) The Guardian.

В исследовании ученых из Манчестерского столичного университета (MMU), благотворительной организации Nuffield Health и экономической компании Frontier Economics приняли участие более 40 тысяч людей, страдающих от болей в суставах. В течение трех месяцев участники проходили комплексную спортивную программу, направленную на улучшение подвижности, стабильности, силы и состояния сердечно-сосудистой системы. Под руководством тренера-реабилитолога участники занимались по одному часу два раза в неделю.

[В этом городе живет один человекОна сама себя избирает, платит налоги за фонари и управляет баром. Ей 91 год![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/10/2011-05-04t120000z_1727284544_lm2e7540pmj01_rtrmadp_3_usa.jpg)](https://holod.media/2025/10/02/v-etom-gorode-zhivet-odin-chelovek/)

Результаты спортивной программы показали значительные улучшения: в среднем боль в суставах у участников снизилась на 35%, количество визитов к терапевтам сократилось на 29%, а число больничных дней уменьшилось почти вдвое. Кроме того, потребность в помощи со стороны семьи снизилась на 21%.

«Индивидуально подобранные, структурированные упражнения — одно из самых эффективных средств лечения хронических заболеваний. Если бы движение было таблеткой, это было бы самое мощное лекарство в мире, но оно по-прежнему недостаточно широко назначается. Интеграция физической активности в основную систему здравоохранения изменила бы жизни в масштабах, с которым не сравнится ни одно лекарство», — прокомментировала результаты директор Nuffield Health доктор Давина Денишич.

[Под снегом Солдатской горыВ сугробе на горнолыжной трассе нашли тело 15-летней девочки. Полиция не сразу поняла, почему пропавшую никто не искал![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/10/bratsk1-kopiya1-2-scaled.jpg)](https://holod.media/2025/10/05/pod-snegom-soldatskoj-gory/)

Таким образом, всего два часа регулярных занятий спортом в неделю могут существенно улучшить качество жизни людей с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата. По оценкам ученых, если 3,7 миллиона жителей Великобритании с болями в суставах начнут регулярно заниматься физической активностью, экономика страны сможет получить выгоду до 34 миллиардов фунтов стерлингов (45,7 миллиарда долларов) за счет снижения нагрузки на систему здравоохранения, сокращения числа больничных дней и повышения качества жизни пациентов и их семей.

Авторы исследования рекомендовали включить физические упражнения в стандартные протоколы лечения болей в суставах и подчеркнули, что движение может стать эффективным средством профилактики и терапии, которому следует уделять больше внимания в системе здравоохранения.