> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://holod.media/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Врач рассказал о способах борьбы со стрессом
- URL: https://holod.media/2025/09/11/vrach-rasskazal-o-sposobah-borby-so-stressom/
- Published: 2025-09-11T18:47:37.000Z
- Updated: 2025-09-11T18:47:37.000Z
- Author: shepelev
- Tags: Новости, #wp, #wp-post

Многие люди начинают чувствовать себя истощенными из-за перехода к более активной жизни в начале осени, пишет британский врач и телеведущий Ксанд ван Туллекен в своей статье для Би-би-си. Он составил подборку из пяти научно обоснованных способов справляться со стрессом.

Туллекен отмечает, что гормон стресса кортизол помогает просыпаться, оставаться бодрыми и справляться с трудностями. При этом если не контролировать стресс, то он может испортить здоровье, настроение и отношения.

[Куклы на полках оказались мертвыми детьмиИзвестный краевед годами выкапывал детские тела из могил и собирал «коллекцию»![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/09/1403108303_f2c389d63c_o.jpg)](https://holod.media/2025/09/09/kukly-na-polkah-okazalis-mertvymi-detmi/)

Первый совет — стараться не переживать из-за самого стресса и его последствий. Стресс является нормальной частью жизни во время таких испытаний, как горе, забота о близких, уход за детьми или неопределенность на работе.

Также ученые часто советуют двигаться или заниматься спортом, чтобы справиться со стрессом. Физическая активность помогает контролировать уровень кортизола в организме.

«Если вы испытываете стресс, размышляя о том, какие упражнения делать или в какой спортзал записаться, помните, что любая форма упражнений полезна», — отметил эксперт. Он уточнил, что может подойти даже простая прогулка.

Туллекен рекомендует ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, чтобы организм привык к стабильному режиму. При этом медик призвал не волноваться, если не получается уснуть, потому что организму нужно время, чтобы восстановить естественные ритмы.

[Перед смертью она оставила три письмаВ них 16-летняя девушка рассказала, как ее бросила мать, а потом ее обманом увезли за границу и вовлекли в секс-рабство. Эта история потрясла целую страну![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/09/mv5bmtm5zjy4odutn2yzzc00nzq2ltkyzdytzgvhyjiwn2u1njblxkeyxkfqcgc-_v1_f_ux2000.jpg)](https://holod.media/2025/09/11/seks-rabstvo-danguole-rasalajte/)

Бороться со стрессом также помогает забота о себе. Туллекен советует правильно питаться, употребляя фрукты, овощи, цельные продукты и высококачественные белки. Также нужно находить время для себя, чтобы побыть в одиночестве, расслабиться и восстановить силы.

Переживаниями о своих проблемах можно делиться с доверенным человеком, отметил Туллекен. По его словам, вопрос может показаться более решаемым, если проговорить его вслух.