> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://holod.media/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Ученые назвали способную снижать симптомы депрессии диету
- URL: https://holod.media/2025/09/10/simptomy-depressii/
- Published: 2025-09-10T12:52:01.000Z
- Updated: 2025-09-10T12:52:01.000Z
- Author: Олеся Романова
- Tags: Мир, Новости, #wp, #wp-post

Рацион с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, или кето-диета, способна снижать симптомы депрессии на почти 70% — это на 20% эффективнее традиционных методов лечения. Об этом говорится в новом исследовании ученых из Университета штата Огайо, [пишет](https://www.newsweek.com/depression-keto-diet-college-students-2127026?ref=holod.media) Newsweek.

Кето-диета предполагает резкое сокращение количества углеводов и увеличение потребления жиров и белков, чтобы вызвать состояние «кетоза» — метаболического процесса, при котором организм начинает использовать жир в качестве основного источника энергии. 

[Европа вводит «цифровое совершеннолетие»Чиновники хотят спасать детей с помощью глобальной системы цифровых запретов![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/09/8ab8dc8e-euphoria-8-1536x864-1.jpg)](https://holod.media/2025/09/10/evropa-vvodit-czifrovoe-sovershennoletie/)

Согласно оценкам, в США депрессией страдают около 40% студентов, однако большинство из из них по разным причинам не могут позволить себе психотерапию. Ученые считают, что в этом случае питание может стать альтернативным способом поддержки психического здоровья.

«Наши результаты снова доказывают, что изменение рациона питания и достижение состояния кетоза может обеспечить мозг альтернативным источником энергии, что способствует снижению симптомов депрессии», — рассказал Newsweek автор исследования профессор Джефф Волек.

В рамках пилотного исследования ученые пригласили к участию 16 студентов Университета штата Огайо, страдающих от тяжелой депрессии. Все они уже получали медикаментозное лечение и проходили курсы психотерапии. Участникам объяснили, что для соблюдения кето-диеты им необходимо употреблять менее 50 граммов углеводов в день, но повышенное количество жиров и умеренное — белка.

Отмечается, что студенты пребывали в состоянии кетоза 73% времени исследования. Согласно личным оценкам испытуемых, уже ко второй неделе уровень депрессии [снизился](https://news.osu.edu/keto-diet-linked-to-reduced-depression-symptoms-in-college-students/?ref=holod.media) на 37%, а к 10–12-й неделе улучшение достигло 69%. Ухудшение состояния, как отмечается, ни у кого не наблюдалось.

По оценкам ученых, признаки депрессии снизились на 59% к шестой неделе и на 71% — к завершению исследования.

Уже через две недели участники сообщали о двукратном улучшении общего самочувствия, а к концу программы этот показатель вырос почти втрое. Также было зафиксировано улучшение когнитивных функций — эпизодической памяти, скорости обработки информации и исполнительных функций.

[На свадьбе Тейлор Свифт можно заработатьАмериканцы делают ставки на ее личную жизнь и выигрывают тысячи долларов. Даже политики монетизируют помолвку звезды![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/09/2025-08-26t153643z_673710506_mt1zuma0007vqglj_rtrmadp_3_zuma-scaled.jpg)](https://holod.media/2025/09/07/na-svadbe-tejlor-svift-mozhno-zarabotat/)

Несмотря на положительные результаты, кето-диета подходит не всем, говорят диетологи. При недостаточном контроле она может привести к дефициту витаминов и минералов, проблемам с пищеварением и упадку сил. Более сбалансированное и менее ограничительное питание, как отмечается, может быть безопаснее и полезнее — особенно для молодых людей, с точки зрения психического здоровья.

Авторы исследования, в свою очередь, признают ограничения работы — небольшое число участников и отсутствие контрольной группы для сравнения.