> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://holod.media/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Стресс связали с откладыванием будильников по утрам
- URL: https://holod.media/2025/09/10/otkladyvanie-budilnikov/
- Published: 2025-09-10T15:08:02.000Z
- Updated: 2025-09-10T15:08:02.000Z
- Author: Sofa
- Tags: Новости, Общество, #wp, #wp-post

Медсестра из США Джордан Брусс [рассказала](https://www.tiktok.com/@jordan.bruss/video/7395543280852667690?ref=holod.media) в своем тиктоке, что распространенная привычка откладывать уже сработавший будильник по утрам приводит к повышенному уровню стресса. На это [обратил](https://www.dailymail.co.uk/health/article-15066289/Cant-bed-without-hitting-snooze-Nurse-reveals-stressful-wake-routine-ruins-day-looks.html?ref=holod.media) внимание таблоид Daily Mail.

«Если вы из тех, кто заводит несколько будильников, у меня для вас плохие новости. Просыпаясь по утрам от множества звонков будильника, вы часто нарушаете фазу быстрого сна. Это приводит к инертности сна, повышенной сонливости, усталости, перепадам настроения, а также повышает уровень кортизола каждый раз, когда звонит будильник», — говорит Брусс в своем ролике.

[Европа вводит «цифровое совершеннолетие»Чиновники хотят спасать детей с помощью глобальной системы цифровых запретов![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/09/8ab8dc8e-euphoria-8-1536x864-1.jpg)](https://holod.media/2025/09/10/evropa-vvodit-czifrovoe-sovershennoletie/)

Она отметила, что всплески кортизола — основного гормона стресса — вызывают реакцию «бей или беги», поэтому попытки проснуться по утрам с несколькими будильниками оказываются «очень стрессовыми» для организма. Брусс посоветовала просыпаться с первым будильником и «не травмировать себя». 

Daily Mail отмечает, что лучший способ облегчить утренний подъем — подготовить к этому свою спальню. Так, эксперты из компании Bed Sava, специализирующейся на производстве кроватей, матрасов и мебели для спален, рекомендуют не закрывать полностью шторы на ночь, чтобы организм получил сигнал к пробуждению с помощью солнечных лучей, а также ложиться и вставать в одно и то же время.

[Куклы на полках оказались мертвыми детьмиИзвестный краевед годами выкапывал детские тела из могил и собирал «коллекцию»![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/09/1403108303_f2c389d63c_o.jpg)](https://holod.media/2025/09/09/kukly-na-polkah-okazalis-mertvymi-detmi/)

Ранее ученые [нашли](https://holod.media/2025/09/08/neozhidannaya-prichina-bessonniczy/) еще одну причину возникновения бессонницы. По их данным, она может появится из-за недостаточного микробного разнообразия в ротовой полости и кишечнике человека. Так, в ходе исследований выяснилось, что у людей с диагностированной бессонницей количество полезных бактерий в кишечнике ниже, чем у тех, кто не страдает бессонницей. Это, в свою очередь, может привести к ослаблению иммунитета и повышенному риску ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.