> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://holod.media/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Ученые выяснили причины дневных приступов сонливости
- URL: https://holod.media/2025/08/20/prichiny-pristupov-sna/
- Published: 2025-08-20T18:14:35.000Z
- Updated: 2025-08-20T18:14:35.000Z
- Author: Алла Пугачева
- Tags: Новости, Общество, #wp, #wp-post

Исследования показывают, что примерно каждый пятый человек страдает от чрезмерной дневной сонливости даже после полноценного ночного отдыха. Ученые выявили биологические причины этого явления и предложили методы борьбы с ним, [сообщает ](https://www.thetimes.com/uk/science/article/sleep-daytime-naps-tcrtq9msk?ref=holod.media)The Times.

В ходе свежего исследования в крови людей с гиперсомнией выявили семь ключевых метаболитов — молекул, связанных с обменом веществ. Их уровень указывает на то, какие факторы способны усиливать или, наоборот, снижать риск сонных приступов.

[Как ухаживать за кожей10-ступенчатый уход — это миф? А SPF-крем спасет от старения? Разбираемся с дерматологом![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/06/gettyimages-2027699883-1.jpg)](https://holod.media/2025/06/29/kak-uhazhivat-za-kozhej/)

Оказалось, что особое влияние на это оказывает диета. Продукты, богатые веществом тирамином, повышают вероятность «сонной атаки». Это ферментированные и «перезревшие» продукты, выдержанные сыры, копченое мясо, а также алкоголь и еда, которая понемногу начинает портиться. Особенно сильно эта зависимость проявляется у мужчин.

В то же время употребление омега-3 и омега-6 жирных кислот, содержащихся в орехах, семенах, растительных маслах и жирной рыбе, напротив, снижает риск сонливости днем, отмечает газета. Ученые предполагают, что переход на питание, близкое к средиземноморской диете, может помочь справиться с проблемой.

По словам ведущего автора исследования, врача центра нарушений сна в бостонской клинике Brigham and Women’s Hospital Тарика Факиха, новые данные позволяют разрабатывать индивидуальные рекомендации. Для этого достаточно измерить уровень метаболитов с помощью лабораторных тестов или хотя бы пройти опросники вроде шкалы сонливости Эпворта.

[Крупнейший природный эксперимент случайно провели в УкраинеВсе из-за уничтоженной дамбы. Здесь рекордно быстро вырос лес, который хранит «токсичную бомбу»![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/07/gettyimages-2154299083-scaled.jpg)](https://holod.media/2025/07/23/krupnejshij-prirodnyj-eksperiment-sluchajno-proveli-v-ukraine/)

Ученые подчеркивают, что речь не идет об обычной усталости. В отличие от хронической утомленности, люди с этим синдромом могут спать по 8–9 часов ночью, но все равно засыпают днем.

Чтобы снизить риск, исследователи советуют увеличить потребление продуктов с омега-3 и омега-6 и, напротив, ограничить потребление продуктов с тирамином. Генетическая предрасположенность при этом тоже играет роль, но именно питание, по мнению авторов, становится главным фактором, который поддается коррекции.