> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://holod.media/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Психолог назвала три способа борьбы со стрессом
- URL: https://holod.media/2025/08/16/sposoba-borby-stressom/
- Published: 2025-08-16T17:39:38.000Z
- Updated: 2025-08-16T17:39:38.000Z
- Author: shepelev
- Tags: Мир, Новости, #wp, #wp-post

Психолог из Нью-Йорка и ведущая подкаста Good Inside Бекки Кеннеди [рассказала](https://www.cnbc.com/2025/08/16/psychologist-becky-kennedy-how-to-build-emotional-endurance-resilience.html?ref=holod.media) в программе Make It телеканала CNBC о трех способах развития эмоциональной выносливости. По ее словам, стресс и негативные эмоции могут помочь развиваться и учиться чему-то новому.

«Чем больше мы понимаем, что разочарование и трудности на самом деле являются признаком того, что мы \[учимся\], а не признаком того, что мы делаем что-то неправильно, тем легче их становится терпеть», — заявила Кеннеди.

[В пресной воде обитает «поедающая мозг» амебаВстреча с ней почти всегда заканчивается для человека смертью![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/08/2020-09-30t203637z_646972551_rc289j9pdm5m_rtrmadp_3_usa-texas-amoeba.jpg)](https://holod.media/2025/08/15/poedayushhaya-mozg-ameba/)

Во время обучения, к примеру, профессиональным навыкам на новой работе, может возникнуть разочарование из-за ошибок, отметила Кеннеди. Она попросила регулярно напоминать себе, что путь от незнания к знанию больше похож на извилистую длинную линию, чем на прямую и узкую. Для этого можно нарисовать простую схему с двумя точками, соединенными кривой линией.

«Наличие визуального образа для себя очень и очень полезно. Каждый раз, когда вы пытаетесь сделать что-то новое, когда ваш голос начинает говорить: „О, это слишком сложно. Я не могу понять“, визуальный образ дает вам другую историю. „Я нахожусь в процессе обучения. Я как раз там, где должен быть. Просто это оказывается сложным“», — пояснила Кеннеди.

Психолог сказала, что важно вести позитивный внутренний диалог и не говорить себе такие фразы, как: «Это слишком сложно» и «Я никогда этого не добьюсь», потому что можно начать в этом верить. Она советует сказать, например: «Это кажется трудным, потому что это действительно трудно. Я еще не разобрался, и я могу продолжать пытаться. Я могу перевести дух, сделать перерыв и вернуться, когда буду готов».

Кеннеди добавила, что отношение человека к чему-то — это сочетание самих чувств и того, как человек говорит себе об этих чувствах. «Мы не можем изменить свои чувства, но можем изменить то, как мы говорим себе о них», — сказала она.

[Мой сын гей, а другой — священникМы живем в Грузии, и религия помогла сыну принять своего брата. Но это было непросто![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/08/moj_syn_lgbt_oblozhka-scaled.jpg)](https://holod.media/2025/08/14/moj-syn-gej-a-drugoj-svyashhennik/)

Чтобы избежать стресса и разочарований, Кеннеди также рекомендует ставить перед собой небольшие цели, а не ожидать того, что получится быстро достичь долгосрочной цели.

Например, тем, кто хочет вести более активный образ жизни, Кеннеди советует пообещать себе гулять по 20 минут три раза в неделю, а не пытаться ежедневно тренироваться в спортзале по часу. Если сразу поставить перед собой большую цель и не достичь ее, вероятность попробовать снова становится меньше, говорит психолог.