> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://holod.media/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Ученые рассказали о пользе дудения в ракушку при апноэ во сне
- URL: https://holod.media/2025/08/12/dudeniya-v-rakushku/
- Published: 2025-08-12T00:12:26.000Z
- Updated: 2026-10-14T09:29:03.000Z
- Author: Sofa
- Tags: Новости, Общество, #wp, #wp-post

Группа индийских ученых выяснила, что глубокий вдох и выдох в спиралевидную ракушку, который сопровождается громким звуком, может улучшить сон у людей с синдромом обструктивного апноэ сна. Об этом [сообщает](https://www.theguardian.com/society/2025/aug/11/conch-blowing-could-help-to-alleviate-sleep-apnoea-study-suggests?ref=holod.media) The Guardian.

Как пишет издание, синдром обструктивного апноэ сна возникает, когда дыхание уменьшается или останавливается несколько раз во время сна. Его симптомы включают в себя громкий храп и звуки, похожие на удушье или свистящее дыхание.

[Российская сталь оказалась никому не нужнаОдна из крупнейших отраслей России тонет в убытках. Виноваты Китай, сильный рубль и жадность правительства![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/08/2016-08-11t120000z_1877835456_d1betuvswwaa_rtrmadp_3_russia-business-scaled.jpg)](https://holod.media/2025/08/12/rossijskaya-stal-okazalas-nikomu-ne-nuzhna/)

В исследовании приняли участие 30 человек в возрасте от 19 до 65 лет, страдающих этим заболеванием. Половину участников ученые обучили технике дудения в раковину, а остальных попросили выполнять специальные упражнения на дыхание. Обеим группам рекомендовали практиковать их техники не менее 15 минут пять дней в неделю.

Полгода спустя исследователи проанализировали результаты и выяснили, что у тех, кто практиковал дудение в ракушку, сонливость в течение дня была на 34% меньше. Кроме того, у них отмечался более высокий уровень кислорода в крови ночью, а количество эпизодов обструктивного апноэ сна в среднем сократилось на четыре-пять ежечасно.

«Это простая и недорогая дыхательная техника, которая может помочь улучшить сон и уменьшить симптомы без необходимости использования аппаратов или лекарств», — заявил ведущий автор исследования Кришна К. Шарма.

[Мы эмигрировали в США через дыру в забореПытались перейти границу 13 раз и потратили на переезд около двух миллионов рублей![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/08/img_6315-scaled.jpg)](https://holod.media/2025/08/11/emigraciya-ssha-cherez-meksiku/)

По его словам, дудение в ракушку создает сильные вибрации и сопротивление потоку воздуха, что, вероятно, укрепляет мышцы верхних дыхательных путей, включая горло и мягкое небо.

При этом руководитель отдела исследований и инноваций в британской благотворительной организации Asthma + Lung UK Эрика Кеннингтон подчеркнула, что из-за небольшого масштаба исследования пока рано говорить об однозначной эффективности метода. Она добавила, что из исследования индийских ученых неясно, как именно дудение в раковину облегчает симптомы апноэ.