> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://holod.media/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Названы главные ЗОЖ-тренды года
- URL: https://holod.media/2025/08/01/zozh-trendy-goda/
- Published: 2025-08-01T15:39:26.000Z
- Updated: 2025-08-01T15:39:26.000Z
- Author: Алла Пугачева
- Tags: Новости, Общество, #wp, #wp-post

В 2025 году в социальных сетях продолжают набирать популярность новые практики в сфере здоровья и заботы о себе — от пищевых добавок и тренировок до психологических установок. Газета The Guardian [собрала](https://www.theguardian.com/wellness/2025/jul/31/creatine-fibermaxxing-biggest-wellness-trends?utm%5Fsource=chatgpt.com) главные из них.

Один из заметных трендов — так называемое «дофаминовое меню». Это список действий, способных быстро улучшить настроение. Это могут быть короткие и простые действия — например, погулять в парке или сделать комплименты близким (или даже незнакомым) людям. А могут быть более активные «пункты меню» — например, занятие спортом или посещение «комнаты ярости», в которой можно устроить погром. Термин «дофаминовое меню» стал вирусным в соцсети TikTok, где пользователи делятся своими «наборами» для борьбы с грустью.

[Одно яблоко в день замедляет старение и помогает похудетьУченые проверили древнюю поговорку о пользе фрукта, и вот что из этого вышло![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/06/priscilla-du-preez-coqjgsfvjtm-unsplash-scaled.jpg)](https://holod.media/2025/06/26/odno-yabloko-v-den-zamedlyaet-starenie-i-pomogaet-pohudet/)

Популярность также набрала идея под названием Let them — в переводе «пусть делают». Ее продвигает американская писательница Мел Роббинс, выпустившая одноименную книгу в конце 2024 года. Суть теории проста: если кто-то делает что-то, что вас раздражает — пусть делает, не вмешивайтесь. Книга стала бестселлером, получила поддержку телеведущей Опры Уинфри, а в соцсетях стали появляться фото татуировок с этой фразой. Некоторые критики отмечали, что идея проста до очевидности, однако, как говорят психологи, именно такие советы часто оказываются самыми полезными, отмечает The Guardian.

На фоне роста интереса к силовым тренировкам все больше внимания получает креатин — добавка для улучшения выносливости при интенсивных нагрузках. Он считается безопасным для здоровых взрослых. Влияние креатина на рост мышечной массы научно не доказано, однако он может улучшать тренировочную эффективность. Исследования также [подтверждают](https://holod.media/2025/05/27/dobavka-kognitivnye-funkczii/), что это добавка улучшает когнитивные функции.

После появления на публике Крис Дженнер в мае участились поисковые запросы по термину deep plane facelift, пишет журналист The Guardian. Речь идет о подтяжки лица, при которой воздействие идет на более глубокие ткани. Эта процедура дороже классической (от 30 до 100 тысяч долларов) и может давать более стойкий эффект.

[Как ухаживать за кожей10-ступенчатый уход — это миф? А SPF-крем спасет от старения? Разбираемся с дерматологом![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/06/gettyimages-2027699883-1.jpg)](https://holod.media/2025/06/29/kak-uhazhivat-za-kozhej/)

Среди пищевых трендов — псиллиум, его рекламируют как «натуральную» альтернативу препаратам для контроля веса. Однако специалисты объясняют, что это просто источник клетчатки, который, как ему и положено, помогает снизить холестерин, замедляет пищеварение и дает чувство насыщения, отмечает издание.

В целом клетчатка, по словам автора статьи, сейчас находится на пике популярности среди людей, которые стремятся к ведению здорового образа жизни. Появился даже специальный термин — fibermaxxing, то есть стремление употреблять больше клетчатки. Медики подтверждают, что клетчатка может снижать риск диабета второго типа и заболеваний сердца. Но специалисты напоминают, что получать клетчатку можно не только из добавок, но и из обычных продуктов — овощей, фруктов, бобовых.