> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://holod.media/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Доказана эффективность дополнительного выходного
- URL: https://holod.media/2025/07/31/perehod-na-chetyrehdnevku-2/
- Published: 2025-07-31T14:00:00.000Z
- Updated: 2025-07-31T14:00:00.000Z
- Description: Четырехдневка не уступает классическому графику и помогает людям чувствовать себя лучше
- Author: Александра Ястребова
- Tags: Экономика, #wp, #wp-post

Крупнейшее исследование четырехдневной рабочей недели[ показало](https://www.nature.com/articles/s41562-025-02259-6?ref=holod.media) ее эффективность. Дополнительный выходной позитивно сказывается на производительности и мотивации сотрудников, которые стали лучше отдыхать и меньше выгорать. Ученые пришли к выводу, что график 4/3 полезен как для работников, так и для бизнеса — абсолютное большинство компаний после эксперимента решили сохранить четырехдневку. Перспективы дополнительного выходного — в материале «Холода».

В[ исследовании](https://www.nature.com/articles/s41562-025-02259-6?ref=holod.media) социологов из Бостонского колледжа (США) и Университетского колледжа Дублина (Ирландия) приняли участие 2896 человек из шести стран — Австралии, Канады, Ирландии, Новой Зеландии, Великобритании и США. Ученые наблюдали за работой 141 компании на протяжении полугода. В анализ включили еще 12 американских предприятий, которые продолжали работать по традиционному графику 5/2.

> Проверялась такая гипотеза: чем меньше сотрудники будут работать, тем будет заметнее улучшение их благополучия

Главная цель для выбранных компаний — сократить рабочее время без потерь для бизнеса. Для этого перед началом эксперимента они[ оптимизировали](https://www.nature.com/articles/s41562-025-02259-6?ref=holod.media) свои внутренние процессы, чтобы сделать их эффективнее. К примеру, они [отказались](https://osf.io/preprints/socarxiv/7ucy9%5Fv4?ref=holod.media) от ненужных вещей вроде постоянных совещаний. В итоге полгода сотрудники работали по новому графику, то есть четыре дня в неделю, но с прежней зарплатой.

[Я занималась сексом за наркотикиТри года скрывала употребление от близких и считала, что я не такая, как другие зависимые![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/07/img_1133-1.jpg)](https://holod.media/2025/07/31/zanimalas-seksom-za-narkotiki/)

Исследователи наблюдали за состоянием работников и[ оценивали](https://www.nature.com/articles/s41562-025-02259-6?ref=holod.media) их благополучие по четырем показателям: два рабочих (выгорание и удовлетворенность работой) и два общих (психическое и физическое здоровье). В ходе эксперимента проверялась такая гипотеза: чем меньше сотрудники будут работать, тем будет заметнее улучшение их благополучия.

Социологи также [проверили](https://www.nature.com/articles/d41586-025-02295-2?ref=holod.media) распространенное мнение, что из-за сокращения числа рабочих дней работники будут больше нервничать и даже перерабатывать, пытаясь успеть сделать все за меньшее время. Однако это [не подтвердилось](https://www.nature.com/articles/d41586-025-02295-2?ref=holod.media): оказалось, что сотрудники не стали больше стрессовать, а наоборот — чувствовали себя спокойнее.

![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/07/israel-andrade-yi_9sivvt_s-unsplash.jpg)

Фото: Unsplash

После перехода на четырехдневку у работников заметно улучшилось состояние: 67%[ сообщили](https://www.businessinsider.com/workers-try-four-day-workweek-burnout-mental-health-research-productivity-2025-7?ref=holod.media) о снижении уровня выгорания, 41% отметили улучшение ментального здоровья, а 38% стали[ лучше спать](https://holod.media/2025/04/09/son-vo-vremya-raboty-okazalsya-polezen/). В то же время в контрольной группе из 12 компаний, которые продолжили работать по обычному графику, таких улучшений не наблюдалось.

[Врачи пытались забирать органы у живых пациентовЖурналисты нашли десятки «проблемных» случаев трансплантации![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/07/shutterstock_1100666438-scaled.jpg)](https://holod.media/2025/07/30/donorstvo-organov-krizis/)

Сокращенная рабочая неделя[ дает](https://www.nature.com/articles/s41562-025-02259-6?ref=holod.media) сотрудникам дополнительный выходной, который они могут потратить на спорт, сон и отдых, что снижает усталость и улучшает самочувствие. Как отмечают социологи, когда вся компания переходит на такой график, это[ формирует](https://www.nature.com/articles/s41562-025-02259-6?ref=holod.media) культуру заботы о здоровье, ведь сотрудники видят, что работодатель ценит их благополучие. В результате один лишний выходной день помогает работникам лучше восстанавливаться, а компании — создать более здоровый коллектив.

## Денег меньше не становится

График работы 4/3 часто критикуют за возможное снижение эффективности работников. Хотя исследование Бостонского колледжа и не фокусировалось на измерении производительности труда, 52% участников эксперимента [заявили](https://www.businessinsider.com/workers-try-four-day-workweek-burnout-mental-health-research-productivity-2025-7?ref=holod.media), что стали работать продуктивнее при новом графике. Однако[ нельзя исключать](https://www.nature.com/articles/d41586-025-02295-2?ref=holod.media#ref-CR1), что некоторые отвечали так специально, чтобы сохранить для себя дополнительный выходной.

> Люди приходят на работу отдохнувшими и быстрее справляются с задачами

Социолог Джульет Шор, одна из авторов исследования, также написавшая книгу «Четыре дня в неделю», давно [говорит](https://www.cnbc.com/2025/07/24/the-most-surprising-benefits-of-a-4-day-workweek-from-researcher-whos-studied-thousands-of-cases.html?ref=holod.media#:~:text=I%20thought%20that%20second%20job%2Dholding%20would%20go%20up.%20It%20doesn%E2%80%99t.%20In%20fact%2C%20on%20average%2C%20it%20falls.%20People%20really%20are%20taking%20that%20day%20for%20themselves.) об эффективности четырехдневного графика. По ее словам, такой режим действительно повышает продуктивность, ведь люди приходят на работу отдохнувшими и быстрее справляются с задачами. При этом, как[ заметила](https://www.cnbc.com/2025/07/24/the-most-surprising-benefits-of-a-4-day-workweek-from-researcher-whos-studied-thousands-of-cases.html?ref=holod.media#:~:text=I%20thought%20that%20second%20job%2Dholding%20would%20go%20up.%20It%20doesn%E2%80%99t.%20In%20fact%2C%20on%20average%2C%20it%20falls.%20People%20really%20are%20taking%20that%20day%20for%20themselves.) Шор, темп работы не растет и люди не ищут подработку — в дополнительный выходной большинство действительно отдыхает.

То, что производительность сотрудников не снижается при четырех днях работы, можно[ объяснить](https://www.sap.com/belgie/blogs/the-four-day-workweek-paradox?ref=holod.media) и сатирическим[ законом Паркинсона](https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%8B%5F%D0%9F%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0?ref=holod.media), который гласит: «Работа заполняет время, отпущенное на нее». Проще говоря, если начальство даст неделю на задачу, то работник будет делать это всю неделю, даже если реально мог бы справиться за два дня. А когда у человека меньше времени, он начинает организовывать свою работу лучше.

[ChatGPT оказался менее точен, чем обычные врачиОн выдавал пациентам страшные диагнозы и призывал делать дорогую диагностику там, где этого не требовалось![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/07/img_3093-scaled.jpg)](https://holod.media/2025/07/30/chatgpt-okazalsya-menee-tochen-chem-obychnye-vrachi/)

Есть и реальные примеры, которые подтверждают эффективность такого графика. В 2019 году на четырехдневку[ перевели](https://news.microsoft.com/ja-jp/2019/10/31/191031-published-the-results-of-measuring-the-effectiveness-of-our-work-life-choice-challenge-summer-2019/?ref=holod.media) 2300 сотрудников Microsoft в Японии. Позже компания [отчиталась](https://www.sap.com/blogs/the-four-day-workweek-paradox?ref=holod.media) о росте производительности на 40% по сравнению с тем же месяцем предыдущего года — сотрудники успевали сделать больше за меньшее количество времени. Правда, эксперимент длился только месяц. 

Один из авторов нового исследования, социолог из Бостонского колледжа Вэнь Фань[ сказал](https://www.nature.com/articles/d41586-025-02295-2?ref=holod.media#ref-CR1), что более 90% компаний, участвующих в эксперименте с четырехдневкой, решили оставить такой график. Это также указывает на то, что сокращение рабочих часов не сильно повлияло на прибыль.

## Положительные примеры

На сегодняшний день совместное исследование социологов из Бостонского колледжа и Университетского колледжа Дублина является[ самым масштабным](https://www.nature.com/articles/d41586-025-02295-2?ref=holod.media) по теме четырехдневки, но оно далеко не единственное и не первое. Другие исследования подобного рода, которые были проведены раньше, показывали похожие результаты.

[Откровенные фото Сидни Суини подняли акции компании почти на 20%Спорная реклама привела к обвинениям в пропаганде нацизма и призывам отменить актрису![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/07/1-3.jpg)](https://holod.media/2025/07/29/otkrovennye-foto-sidni-suini-podnyali-akczii-kompanii-pochti-na-20/)

В 2023 году в испанском городе Валенсия почти на месяц [была введена](https://www.reuters.com/world/europe/four-day-work-week-boosts-spanish-workers-health-pilot-programme-shows-2023-10-17/?ref=holod.media) четырехдневка — так получилось из-за того, что местные праздники выпадали на четыре понедельника подряд. Из [457 тысяч](https://bdex.ru/naselenie/spain/valencia/?ref=holod.media) работников города, на такой «щадящий» график работы перешли 360 тысяч. Все население Валенсии оценивается примерно в 800 тысяч человек. 

Большинство из них использовали дополнительный выходной, чтобы просто отдохнуть или заняться спортом, что [помогло](https://www.reuters.com/world/europe/four-day-work-week-boosts-spanish-workers-health-pilot-programme-shows-2023-10-17/?ref=holod.media) им снизить стресс и усталость, а также повысило уровень удовлетворенности жизнью. Кроме того, в эти дни люди меньше ездили на машинах, что сократило количество[ вредных выбросов](https://holod.media/2024/12/14/evropejskaya-stolicza-nashla-sposob-snizit-uglerodnyj-sled-do-nulya/). 

![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/07/adolfo-felix-pg8nym_mcts-unsplash.jpg)

Фото: Unsplash

Правда, у дополнительного выходного[ были](https://www.reuters.com/world/europe/four-day-work-week-boosts-spanish-workers-health-pilot-programme-shows-2023-10-17/?ref=holod.media) и существенные минусы: в эти дни люди больше курили и употребляли алкоголь, а некоторые сферы сильно пострадали из-за нехватки персонала на три выходных дня. Например, врачи тоже попали под действие сокращенного графика, из-за чего в это время не хватало работников скорой помощи.

[В 15 лет я выпрыгнула с пятого этажаМоя жизнь была невыносима, я хотела умереть. А потом долго не признавала, что сделала это специально![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/07/photo_2025-07-28_19-06-05.jpg)](https://holod.media/2025/07/29/v-15-let-ya-vyprygnula-s-pyatogo-etazha/)

Другое исследование четырехдневки, проведенное в 2023 году в Великобритании,[ выявило](https://edition.cnn.com/2023/02/20/business/4-day-work-week-childcare/index.html?ref=holod.media) еще один значительный плюс такого графика — с тремя выходными днями стало легче посвящать себя семье. В основном это касалось мужчин, которые стали проводить с детьми на 27% больше времени (у женщин этот показатель увеличился на 13%). От графика с тремя выходными[ выигрывают](https://edition.cnn.com/2022/08/01/business/4-day-work-week-uk-trial/index.html?ref=holod.media) и семейные женщины, у которых появляется дополнительный день для реального отдыха.

> «Теперь я могу по-настоящему наслаждаться выходными, потому что у меня есть пятница для домашних дел и других мелочей», — [сказала](https://edition.cnn.com/2022/08/01/business/4-day-work-week-uk-trial/index.html?ref=holod.media) британка Лиза Гилберт, чей работодатель перешел на четырехдневку.

Будущее четырехдневной рабочей недели выглядит все более перспективным, особенно после успешных экспериментов в некоторых странах. В Исландии пилотные проекты 2015–2019 годов[ показали](https://edition.cnn.com/2024/10/25/business/iceland-shorter-working-week-economy?ref=holod.media), что при сокращении рабочего времени производительность сохраняется или даже растет, а благополучие сотрудников заметно улучшается. Германия, Португалия и Великобритания[ планируют](https://www.euronews.com/next/2024/02/02/the-four-day-week-which-countries-have-embraced-it-and-how-s-it-going-so-far?ref=holod.media) последовать примеру Исландии, а Бельгия [закрепила](https://www.mondaq.com/employee-rights-labour-relations/1283462/the-labour-deal-the-act-of-3-october-2022-on-various-labour-provisions?ref=holod.media) четырехдневку на законодательном уровне. Теперь работники могут [выбирать](https://4dayweek.io/country/belgium?ref=holod.media): либо работать пять дней по восемь часов, либо четыре дня по десять.

[Я переехала в Узбекистан и счастливаМой уровень жизни тут намного выше, чем в России. Тут дешево, но женщинам здесь живется непросто![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/07/fullsizerender-scaled.jpg)](https://holod.media/2025/07/28/ya-pereehala-v-uzbekistan-i-schastliva/)

В России же четырехдневка может стать вынужденной мерой для некоторых компаний. К примеру, на усеченный график переходят крупнейшие производители автомобилей —[ «АвтоВАЗ»](https://www.rbc.ru/business/22/07/2025/687f28989a7947ddb753b7cc?ref=holod.media) и[ «КаМАЗ»](https://t.me/pao%5Fkamaz/13573?ref=holod.media). Правда, это делается не ради сохранения ментального здоровья сотрудников, а из-за кризиса: продажи отечественных автопроизводителей упали из-за высокой ставки Центробанка и конкуренции со стороны импортных автомобилей. В этом случае переход на четырехдневку должен помочь сократить производство и избежать увольнения сотрудников.