> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://holod.media/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Кардиолог назвал вредные для сердца привычки
- URL: https://holod.media/2025/07/25/vrednye-privychki/
- Published: 2025-07-25T15:37:59.000Z
- Updated: 2025-07-25T15:37:59.000Z
- Author: Алла Пугачева
- Tags: Новости, Общество, #wp, #wp-post

Повседневные привычки могут негативно сказываться на здоровье сердца, однако это влияние не всегда кажется очевидным. Британский кардиолог Кристофер Бройд по просьбе издания Independent назвал пять факторов, увеличивающих риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Один из них — это социальная изоляция. Исследования показывают, что одиночество может вызывать стресс, повышать давление и ухудшать иммунную функцию, а это, в свою очередь, вредит сердцу. По словам врача, осознанные усилия по восстановлению социальных связей со временем улучшают не только психологическое состояние, но и общее здоровье.

[Супербактерии могут убить до 45 миллионов человекОни стали опаснее из-за чрезмерного использования антибиотиков. Даже простые инфекции станут более смертельными![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/07/cdc-y-8fqak1ky-unsplash-scaled.jpg)](https://holod.media/2025/07/21/superbakterii-mogut-ubit-do-45-millionov-chelovek/)

Среди факторов риска Кристофер Бройд назвал и недостаток солнечного света. Он объяснил связь так: привычка жить в темное время суток и избегать солнечного света провоцирует снижение уровня витамина D, что также может привести к повышению давления, воспалительным процессами и, как следствие, развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы. Он рекомендует находиться на улице хотя бы 15-30 минут в день, особенно в утренние часы.

Недостаток сна, по словам кардиолога, тоже имеет значение. Плохой или прерывистый сон нарушает процессы восстановления организма и может способствовать повышению давления и ожирению. Бройд советует придерживаться стабильного графика сна и избегать стимуляторов вроде кофеина и никотина во второй половине дня.

[В каком возрасте проявляется вред от алкоголя и куренияУченые выяснили, когда лучше начинать переходить на ЗОЖ![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/06/ostrov-proklyatyh_b-m_2022-04-12-02_02_49_07-still009.jpg)](https://holod.media/2025/06/11/v-kakom-vozraste-proyavlyaetsya-vred-ot-alkogolya-i-kureniya/)

Вреден для сердца также затяжной хронический стресс. Он может повышать давление и увеличивать риск инфаркта или инсульта. Кроме того, стресс часто приводит к компенсаторным привычкам, таким как курение или переедание. Врач отмечает, что справиться с напряжением помогает регулярная физическая активность, а также техники осознанности — например, медитация или дыхательные упражнения.

И, наконец, пятый фактор — это недостаток физической активности. Малоподвижный образ жизни способствует набору веса, повышению холестерина и артериального давления, что в целом увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, говорит собеседник Independent. Он поясняет, что речь идет не о ежедневных изнурительных тренировках в зале, а о простых активностях вроде прогулок или растяжки.