> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://holod.media/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Ученые назвали необходимое для улучшения здоровья число шагов в день
- URL: https://holod.media/2025/07/24/shagov-den-zdorovya/
- Published: 2025-07-24T10:53:34.000Z
- Updated: 2025-07-24T10:53:34.000Z
- Author: shepelev
- Tags: Мир, Новости, #wp, #wp-post

Австралийские ученые выяснили, что проходить семь тысяч шагов в день может быть достаточно для существенного улучшения здоровья, [сообщает](https://www.bbc.com/news/articles/cx238lgy3pwo?ref=holod.media) Би-би-си со ссылкой на исследование. Авторы сделали такой вывод на основе анализа 57 научных работ о влиянии ходьбы на здоровье.

Медики сравнили состояние здоровья людей, которые проходили по семь тысяч шагов в день и по две тысячи. По их подсчетам, риск сердечно-сосудистых заболеваний у более активных участников исследования был ниже на 25%, рака — на 6%, деменции — на 38%, а депрессии — на 22%.

[Ученые назвали идеальный способ принимать душОн может победить бессонницу и сделает человека более креативным![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/07/abdullah-ali-m3wn8kue860-unsplash-scaled.jpg)](https://holod.media/2025/07/22/uchenye-nazvali-idealnyj-sposob-prinimat-dush/)

Авторы научной статьи в журнале Lancet [отметили](https://doi.org/10.1016/S2468-2667%2825%2900164-1?ref=holod.media), что изучили небольшое количество исследований, поэтому результаты могут быть не совсем точными. При этом их обзор показывает, что даже четыре тысячи шагов в день уже связаны с улучшением здоровья, если сравнивать с более низкой активностью.

Ведущий автор исследования Мелоди Дин рассказал, что совет проходить не менее 10 тысяч шагов в день ничем не обоснован. Он объяснил, что накануне Олимпиады в Токио 1964 года был выпущен шагомер «Манпо-кей», название которого означает «измеритель десяти тысяч шагов», и это число было «вырвано из контекста».

[Супербактерии могут убить до 45 миллионов человекОни стали опаснее из-за чрезмерного использования антибиотиков. Даже простые инфекции станут более смертельными![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/07/cdc-y-8fqak1ky-unsplash-scaled.jpg)](https://holod.media/2025/07/21/superbakterii-mogut-ubit-do-45-millionov-chelovek/)

Ранее к похожему выводу [пришли](https://holod.media/2024/12/17/khodba-risk-depressii) ученые из испанского университета Кастилия-ла-Манча, которые провели обзор 33 исследований о ходьбе, в которых содержалась информация о психическом здоровье 96 тысяч взрослых из разных стран.

Испанские ученые выяснили, что у тех, кто делает шесть тысяч шагов в день, вероятность депрессии на 9% ниже, чем у тех, кто проходит пять тысяч шагов и меньше. При прохождении семи тысяч шагов в день риск депрессии снижается уже на 31%. Они отметили, что положительное влияние на здоровье перестает увеличиваться при 10 тысячах шагов в день и более.