> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://holod.media/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Психолог предложила метод борьбы с тревогой из-за денег
- URL: https://holod.media/2025/07/24/metod-borby-s-trevogoj/
- Published: 2025-07-24T13:33:57.000Z
- Updated: 2025-07-24T13:33:57.000Z
- Author: Алла Пугачева
- Tags: Новости, Общество, #wp, #wp-post

Около 70% американцев регулярно испытывают тревожность и неуверенность в вопросах личных финансов. Терапевт и профессор Канзасского университета Меган Маккой предложила способ борьбы с навязчивыми мыслями о деньгах, [пишет](https://www.cnbc.com/2025/07/23/setting-aside-worry-time-can-help-you-get-better-with-money.html?ref=holod.media) CNBC.

По словам Маккой, финансовая тревожность может сопровождать человека в течение всего дня и мешать другим важным делам. Вместо того, чтобы избегать переживаний, эксперт рекомендовала осознанно выделить для них 15–20 минут в день или неделю.

[Меня учили разгонять митинги и агитировать за «Единую Россию»Но я — лесбиянка и не вписалась в систему. Теперь я живу в Испании и хожу на прайды![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/07/photo_2025-07-23_10-51-17.jpg)](https://holod.media/2025/07/24/menya-uchili-razgonyat-mitingi-i-agitirovat-za-edinuyu-rossiyu/)

За это время следует выписать все, что вызывает тревогу, поясняет Маккой. Это могут быть как конкретные запросы вроде оплаты обучения ребенка, так и более общие мысли вроде попыток сравнивать свой уровень жизни с уровнем жизни окружающих, особенно по картинке в социальных сетях. Далее список нужно разделить на два столбца: то, что зависит от ваших действий, и то, что от вас не зависит (курс валюты, налоги, доходы друзей и т.д.).

По словам психолога, такой подход помогает структурировать страхи и подходить к ним разумно. Для того, что можно изменить, Маккой советует делать небольшие шаги. Например, настроить автоматические переводы на отдельные накопительные счета. Лучше, если эти счета будут названы в соответствие с целями — «отпуск», «образование» и т. д. 

А если речь идет о факторах, на которые повлиять невозможно (от состояния фондового рынка до чужих доходов), то важно быть к себе снисходительным и снизить давление, отмечает терапевт. Она предлагает переосмыслить понятие успеха и задать себе вопросы о соответствии трат своим ценностям и осознанности финансовых решений. 

[Психиатр жил в доме пациента и выдавал его за свой30 лет он раздавал приказы клиенту и распоряжался его бизнесом и деньгами под видом «лечения»![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/07/the_shrink_next_door_photo_010102.jpg)](https://holod.media/2025/07/23/psihiatr-zhil-v-dome-paczienta-i-vydaval-ego-za-svoj/)

Последние опросы [показывают](https://www.gazeta.ru/business/news/2025/07/21/26298938.shtml?updated&ref=holod.media), что в России лишь четверть респондентов (25,1%) не боятся финансовых трудностей и уверенно смотрят в будущее. При этом более трети (33,7%) россиян постоянно испытывают тревогу из-за денег и уже сталкиваются с их нехваткой. Еще 41,2% опрошенных ощущают финансовую тревожность периодически. Большинство из них — 28,1% — сохраняют надежду справиться с возможными трудностями. Главной причиной беспокойства россияне называют незакрытые кредиты — об этом заявили 57,2% участников опроса. Почти 40% волнует высокая инфляция, 27,8% боятся снижения зарплаты.