> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://holod.media/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Эксперты назвали первые 10 минут после пробуждения определяющими остальной день
- URL: https://holod.media/2025/07/03/pervye-10-minut/
- Published: 2025-07-03T00:46:09.000Z
- Updated: 2026-10-14T09:29:41.000Z
- Author: Sofa
- Tags: Новости, Общество, #wp, #wp-post

37% участников опроса исследовательского центра Talker Research рассказали, что они понимают, будет ли у них хороший или плохой день, по первым 10 минутам после пробуждения по утрам. Половина опрошенных заявила, что утро играет «главную» роль в определении того, как пройдет остальная часть их дня. Об этом [сообщает](https://studyfinds.org/10-minute-rule-how-your-morning-routine-determines-your-entire-day/?ref=holod.media) Study Finds.

В исследовании приняли участие две тысячи взрослых американцев в период с 16 по 22 мая 2025 года. Результаты показали, «насколько хрупким является наш ежедневный баланс», отмечает портал. Так, треть респондентов заявила, что их утро может испортить пропуск рутинных действий, например, чистки зубов.

[Китайские власти начали арестовывать авторов гей-романовОни борются с «развращением», которое отвлекает женщин от деторождения![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/07/81hssnmgs2l.jpg)](https://holod.media/2025/07/03/fantiki-pro-lyubov-muzhchin/)

Исследование также показало, что утренняя рутина занимает в среднем около получаса. У 65% опрошенных в нее входит чистка зубов, а также питье воды (60%), приготовление свежего кофе или чая (51%), протирание глаз (48%), просмотр пропущенных уведомлений (40%) и растяжка (38%).

При этом испортить дальнейший день может даже нарушение привычной последовательности действий. «Очевидно, что "встать с той ноги" — это больше, чем просто оборот речи. То, как мы проводим эти первые несколько минут утра, имеет решающее значение для того, чтобы остальная часть нашего дня прошла по правильному пути», — отмечает Арин Шульц, директор по развитию в Naturepedic, заказавшей исследование.

[Россиянина выдворили из Латвии после научной лекции про идеологиюЕго «сдал» впоследствии раскаявшийся информатор местного аналога ФСБ![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/07/martti-salmi-f68ny2zsges-unsplash.jpg)](https://holod.media/2025/07/02/rossiyanina-vydvorili-iz-latvii-posle-lekczii/)

В исследовании сказано, что разные поколения по-разному ведут себя утром. Так, в среднем человеку нужно 25 минут на то, чтобы проснуться, однако поколению бэби-бумеров достаточно 19 минут, а миллениалам нужно 29 минут.

Также исследователи выявили факторы, которые помогают сделать утро идеальным. Ими оказались завтрак в ранние часы, поддержание свежего воздуха, употребление воды в таком же размере, как кофе или чая, растяжка, принятие теплого или прохладного душа, занятия спортом перед работой и трата менее 10 минут на телефон. Кроме того, большинство респондентов связали хороший день с хорошим сном ночью.