> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://holod.media/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Специалисты предупредили о вреде советов по снижению кортизола
- URL: https://holod.media/2025/06/23/vred-sovetov-kortizol/
- Published: 2025-06-23T13:35:42.000Z
- Updated: 2025-06-23T13:35:42.000Z
- Author: Алла Пугачева
- Tags: Интернет и мемы, Новости, #wp, #wp-post

Бездумное следование рекомендациям блогеров по снижению уровня кортизола может провоцировать усиление тревоги и вредить здоровью. Связанные с гормоном стресса тренды в соцсетях [изучила](https://www.bbc.com/news/articles/cg5z6l19rv6o?ref=holod.media) корреспондент Би-би-си.

В своей статье она пишет о том, что интернет буквально заполонили советы о том, как важно снижать кортизол и какими способами это делать. Так, пользователям предлагается пить «кортизоловый коктейль» — смесь апельсинового сока, морской соли и кокосовой воды, принимать различные пищевые добавки вроде куркумы и ашваганды, наносить на лоб лавандовый бальзам и т.д. Многие жалуются, что вместо облегчения эти советы вызывают тревогу. «Я даже не знала, что у меня может быть высокий кортизол. А теперь мне кажется, что он у меня зашкаливает только из-за того, что я это все читаю», — признается одна из героинь материала Би-би-си.

[Клоун, таблетка или кепка — в чем разница?Попробуйте угадать, какие эмодзи использует поколение Альфа — самый полный тест-переводчик![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/06/t-red-online-use-r142-201c-pub-pub16-822-1646768191-scaled.jpg)](https://holod.media/2025/06/20/kloun-tabletka-ili-kepka-v-chem-raznicza/)

Кортизол, вырабатываемый надпочечниками, регулирует реакцию организма на стресс. Уровень этого гормона в крови [повышается](https://postnauka.org/wtf/155187?ref=holod.media) утром, помогая человеку проснуться, и постепенно снижается к вечеру, подготавливая организм ко сну. Чрезмерный уровень кортизола, как пишет издание, в соцсетях принято определять буквально на глаз. Появился, например, термин «кортизоловое лицо», т.е. опухшее, с отеками и иногда с высыпаниями.

Профессор эндокринологии Оксфордского университета Джон Уосс согласен, что в современном мире стресс стал уже привычным жизненным фоном, а значит — у большинства людей уровень кортизола может быть повышен. Однако специалист предостерегает от прямой связи между кортизолом и внешними изменениями, о которых часто говорят в интернете.

«Причин для отеков лица и лишнего веса может быть множество: плохой сон, лекарства, избыток соли или алкоголя. Вряд ли виноват только кортизол — все гораздо сложнее», — отмечает Уосс.

Би-би-си рассказывает историю Джаслин Кэрролл — молодой девушки, которая руководила IT-компанией, на пике карьеры выгорела и жила в состоянии постоянного стресса. Кэрролл увлеклась борьбой с кортизолом по советам в интернете, но они не помогали. В конечном итоге хронический стресс привел к обострению аутоиммунного заболевания — системной красной волчанки. По словам Кэрролл, она сильно похудела, у нее начались боли в суставах и стало трудно дышать. Оказавшись в больнице, девушка поняла, что нужно лечить не симптомы, а первопричину, поэтому стала ходить к психотерапевту и начала практиковать осознанность, пишет Би-би-си.

[Видео страшной казни стало загадкой для миллениаловКакая история скрывалась за вирусным роликом, который 15 лет назад травмировал многих![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/06/gettyimages-563595233.jpg)](https://holod.media/2025/06/21/video-strashnoj-kazni-stalo-zagadkoj-dlya-millenialov/)

Еще в прошлом году СМИ [писали](https://www.rollingstone.com/culture/culture-features/what-is-moon-face-1235060742/?ref=holod.media), что многие видео в соцсети TikTok с преображением «до» и «после» «кортизолового лица» являются рекламными, а рекомендации блогеров не имеют под собой доказательной базы. Тем не менее иногда такие вирусные тренды все же могут быть полезны. Так, в начале года американская актриса Эми Шумер [рассказала](https://holod.media/2025/01/23/kommentarii-hejterov/), что нападки хейтеров в соцсетях помогли ей диагностировать серьезное гормональное расстройства — синдром Кушинга. Это состояние характеризуется как раз воздействием чрезмерного количества гормона кортизола. В комментариях люди обращали внимание на отечность лица актрисы.