> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://holod.media/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Ходьба снижает риск хронической боли в пояснице
- URL: https://holod.media/2025/06/14/hodba-snizhaet/
- Published: 2025-06-14T00:02:31.000Z
- Updated: 2026-10-14T09:30:00.000Z
- Author: Sofa
- Tags: Новости, Общество, #wp, #wp-post

Ученые из Норвегии и Дании провели исследование, в ходе которого выяснили, что ходьба по 100 минут в день почти на четверть снижает риск возникновения хронической боли в пояснице. Об этом [сообщает](https://edition.cnn.com/2025/06/13/health/walking-back-pain-prevention-wellness?ref=holod.media) CNN.

«Это важное открытие, поскольку ходьба — простой, недорогой и доступный вид деятельности, который можно широко пропагандировать для уменьшения тяжести боли в спине», — утверждает ведущий автор исследования Райан Хаддадж.

[Я перешла из ислама в православиеТеперь я работаю иконописцем. Мои отец и братья об этом не знают![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/06/3650e217-4f38-419f-ab9f-0dc9e0403729-scaled.jpg)](https://holod.media/2025/06/14/ya-pereshla-iz-islama-v-pravoslavie/)

Чтобы изучить связь между ходьбой и профилактикой болей в спине, исследовательская группа проанализировала данные более 11 тысяч участников в возрасте от 20 лет и старше. В период с 2017 по 2019 год ученые просили участников исследования носить акселерометры в течение семи дней, чтобы отслеживать их ходьбу. Затем они провели повторные наблюдения в период с 2021 по 2023 год и спросили, испытывали ли участники боли в спине.

Людей разделили на четыре группы: те, кто ходил менее 78 минут в день, от 78 до 100 минут, от 101 до 124 минут и более 125 минут. Результаты показали, что по мере увеличения количества ежедневных прогулок риск хронической боли в пояснице снижается, а предварительные данные свидетельствуют о том, что умеренная или быстрая ходьба более эффективна, чем медленный темп.

[Выжившие в авиакатастрофах — как им это удалосьВ крушении Boeing 787 Dreamliner в Индии спасся лишь один человек. Рассказываем о тех, кому так же повезло в прошлом![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/06/2025-06-13t060224z_1544465116_rc2h1faxqzf6_rtrmadp_3_india-crash-scaled.jpg)](https://holod.media/2025/06/13/vyzhivshie/)

Физиотерапевт Наташа Покови из университета Маккуори в Сиднее, не принимавшая участия в исследовании, отметила, что его результатам можно доверять, учитывая большую выборку и данные, основанные на показаниях приборов, а не на рассказах самих участников. В то же время она отметила, что данные о ходьбе собирались только за одну неделю, что может не отражать привычки людей за месяц или год.

CNN отмечает, что, по статистике, около 600 миллионов человек во всем мире испытывают боль в пояснице, которая считается основной причиной инвалидности. По [данным](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/low-back-pain?ref=holod.media) Всемирной организации здравоохранения, к 2050 году число людей, страдающих хронической болью в пояснице, возрастет до 843 миллионов.