> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://holod.media/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# В каком возрасте проявляется вред от алкоголя и курения
- URL: https://holod.media/2025/06/11/v-kakom-vozraste-proyavlyaetsya-vred-ot-alkogolya-i-kureniya/
- Published: 2025-06-11T14:01:55.000Z
- Updated: 2026-10-12T17:48:21.000Z
- Description: Ученые выяснили, когда лучше начинать переходить на ЗОЖ
- Author: Дарья Морозова
- Tags: Общество, #wp, #wp-post

С вредными привычками — такими как курение и чрезмерное употребление алкоголя — нужно бороться как можно раньше. Если не придерживаться более здорового образа жизни в молодости, то в пожилом возрасте будет выше риск развития физических и психических заболеваний, говорится в новом исследовании финских ученых. Они выявили возраст, когда эффект от вредных привычек начинает отражаться на самочувствии людей. Когда он наступает — в материале [«Холода»](https://holod.media/).

Финские ученые в течение 35 лет [анализировали](https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/07853890.2025.2479233?ref=holod.media) психологическое и физическое здоровье 206 человек, чтобы выявить, какой вред им наносят курение, алкоголь и малоподвижный образ жизни. Все участники исследования родились в 1959 году. Их обследовали пять раз: когда им было 27, 36, 42, 50 и 61 год.

Когда респондентам было 27 лет, ученые фиксировали, есть ли у них вредные привычки. Когда им исполнялось 36 лет, у них также замеряли уровень общего психологического благополучия, в том числе выявляли признаки депрессии. Тогда же им давали опросники, с помощью которых участники оценивали свое физическое здоровье. Начиная с 42 лет участников исследования, ученые проверяли у них артериальное давление, размер талии, уровень сахара и холестерина в крови.

[Как правильно питьВино, водка или пиво? Как употреблять, чтобы избежать похмелья и снизить вред для здоровья![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/06/pexels-inga-sv-3394310.jpg)](https://holod.media/2025/06/08/kak-pravilno-pit/)

Злоупотребление алкоголем в исследовании определялось как ежегодное потребление спиртного, эквивалентное семи литрам этанола женщинами и 10 литрам — мужчинами. Это сопоставимо с 17 и 25 литрами водки, 58 и 83 литрами вина или 140 и 200 литрами пива соответственно. Под отсутствием физической активности подразумевали занятия фитнесом реже одного раза в неделю.

![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/06/giovanna-gomes-_8kv86shhpo-unsplash.jpg)

Фото: Unsplash

Исследование [показало](https://newsroom.taylorandfrancisgroup.com/the-effects-of-smoking-drinking-and-lack-of-exercise-are-felt-by-the-age-of-36-new-research-indicates/?ref=holod.media), что если участники много пили, курили и вели малоподвижный образ жизни, то уже к 36 годам это отражалось на их самочувствии. Отсутствие спорта чаще всего плохо влияло на физическое здоровье, курение — на психику, а алкоголь — и на то, и на другое.

Однако финские ученые отметили, что рискованное поведение может быть как причиной, так и следствием ухудшения здоровья. Например, стресс может привести к употреблению алкоголя или курению, а это негативно повлияет уже на психологическое здоровье.

## Никогда не поздно заняться собой

В [последнее](https://holod.media/2025/02/05/rak-u-molodykh/) время у людей до 50 лет стали на 79% чаще [диагностировать ](https://bmjoncology.bmj.com/content/2/1/e000049?ref=holod.media)злокачественные новообразования, чем 30 лет назад. К 2030 году смертность от рака увеличится еще на 20%. Сердечные приступы тоже [стали](https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/heart-attack/heart-attacks-striking-younger-women?ref=holod.media) чаще случаться у людей в возрасте от 35 до 54 лет, говорят исследования.

> «Неинфекционные заболевания, такие как болезни сердца и рак, являются причиной почти трех четвертей смертей во всем мире», — [сказала](https://newsroom.taylorandfrancisgroup.com/the-effects-of-smoking-drinking-and-lack-of-exercise-are-felt-by-the-age-of-36-new-research-indicates/?ref=holod.media) ведущий автор исследования Тийа Кекяляйнен

Ученые считают, что это происходит в том числе потому, что все больше людей в мире страдает от ожирения, ведет менее активный образ жизни, плохо спит и употребляет алкоголь. Дело в том, что алкоголь и [табак](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK533597/?ref=holod.media) [относятся](https://www.who.int/europe/ru/news/item/04-01-2023-no-level-of-alcohol-consumption-is-safe-for-our-health?utm%5Fsource=chatgpt.com) к канцерогенам первой группы и могут стать причиной как минимум семи видов рака. И несмотря на то, что некоторые исследования указывают, что бокал вина [помогает](https://holod.media/2024/12/18/bokal-vina/) в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) не [соглашается](https://holod.media/2025/04/02/nekotorye-lyudi-nikogda-ne-stradayut-pohmelem/). Организация предупреждает, что пока не доказано, сколько можно пить без вреда для здоровья.

[Новейший военный корабль опрокинули на глазах Ким Чен ЫнаЕго поднимали три недели с помощью воздушных шаров. Теперь КНДР ждет помощи России![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/06/new-frigate-before-launch-chongjin-north-korea-18may2025-wvl.jpg)](https://holod.media/2025/06/10/severokorejskie-voennye-oprokinuli-novejshij-esminecz-na-glazah-kim-chen-yna/)

Результаты исследования подчеркивают, что необходимо избавляться от вредных привычек как можно раньше, считают финские ученые. По их [словам](https://newsroom.taylorandfrancisgroup.com/the-effects-of-smoking-drinking-and-lack-of-exercise-are-felt-by-the-age-of-36-new-research-indicates/?ref=holod.media), если сделать это в молодости, то можно снизить риски развития физических и психических заболеваний в пожилом возрасте. Это также поможет уменьшить риск ранней смерти.

Однако это не значит, что надо начинать вести здоровый образ жизни именно в 36 лет. Положительный эффект отказа от вредных привычек есть в любом возрасте: как в 20, так и в 50 лет. Например, американские исследователи [обнаружили](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23343063/?ref=holod.media), что люди, которые бросили курить в возрасте от 45 до 54 лет, жили в среднем на шесть лет дольше, чем те, кто продолжил курить.

> «Никогда не поздно завести более здоровые привычки», — [подчеркнула](https://newsroom.taylorandfrancisgroup.com/the-effects-of-smoking-drinking-and-lack-of-exercise-are-felt-by-the-age-of-36-new-research-indicates/?ref=holod.media) ведущий автор исследования Тийа Кекяляйнен

Однако, как [заявляют](https://newsroom.taylorandfrancisgroup.com/the-effects-of-smoking-drinking-and-lack-of-exercise-are-felt-by-the-age-of-36-new-research-indicates/?ref=holod.media) финские ученые, это исследование может быть менее актуальным для современного поколения. За это время, по их словам, произошли «культурные и социальные изменения», а также появились новые вредные привычки.