> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://holod.media/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Кофеин мешает мозгу восстановиться
- URL: https://holod.media/2025/05/29/kofein/
- Published: 2025-05-29T11:28:22.000Z
- Updated: 2025-05-29T11:28:22.000Z
- Author: Олеся Романова
- Tags: Мир, Новости, #wp, #wp-post

Ученые из Университета Монреаля (Канада) выяснили, что даже умеренная доза кофеина меняет активность мозга во сне и мешает его полноценному восстановлению, особенно в фазе глубокого сна у молодых людей в возрасте 20-27 лет. Исследование было [опубликовано](https://www.nature.com/articles/s42003-025-08090-z?ref=holod.media) в журнале Communications Biology.

В исследовании участвовали 40 здоровых добровольцев двух возрастных групп: молодые люди (20–27 лет) и взрослые среднего возраста (41–58 лет). Сообщается, что участники эксперимента провели две ночи в лаборатории — одну после приема кофеина (200 мг), другую — после приема плацебо (нейтральной таблетки без действующего вещества). С помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ) и методов машинного обучения исследователи проанализировали, как кофеин влияет на электрическую активность мозга.

[«Он убеждал меня, что я единственная»Оппозиционного активиста Михаила Плетнева обвиняют в изнасилованиях. Одна из пострадавших не достигла возраста согласия![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/05/upscalemedia-transformed-11.jpg)](https://holod.media/2025/05/29/on-ubezhdal-menya-chto-ya-edinstvennaya/)

Ученые обнаружили, что кофеин усиливает «критичность» мозга — состояние на грани между порядком и хаосом, при котором мозг остается бодрствующим, гибко реагирует на внешние раздражители и активно обрабатывает информацию. Однако ночью такое состояние мешает мозгу отключиться и полноценно восстановиться.

Наиболее выраженный эффект был отмечен у молодых участников: у них наблюдалось снижение медленных альфа- и тета-волн, отвечающих за глубокий и восстанавливающий сон, и рост быстрых бета-волн, характерных для бодрствования. Это связано с более высокой чувствительностью к кофеину — в молодом возрасте в мозге больше аденозиновых рецепторов, блокировка которых делает кофеин сильным стимулятором.

С возрастом количество этих рецепторов уменьшается, и эффект кофеина на сон снижается. Поэтому у взрослых 41–58 лет влияние кофеина было менее заметным. Тем не менее, авторы подчеркивают, что даже у взрослых употребление кофеина, особенно вечером, может мешать мозгу полностью восстановиться.