> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://holod.media/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Утренний кофе оказался полезным для здоровья
- URL: https://holod.media/2025/01/08/kofe-po-utram/
- Published: 2025-01-08T12:34:42.000Z
- Updated: 2025-01-08T12:34:42.000Z
- Author: Дмитрий Калужин
- Tags: Новости, Общество, #wp, #wp-post

Согласно новому исследованию, [опубликованному](https://academic.oup.com/eurheartj/advance-article/doi/10.1093/eurheartj/ehae823/7928645?ref=holod.media) в European Heart Journal, на пользу от кофе может влиять время употребления напитка. Ученые выяснили, что напиток оказывает наибольшее полезное воздействие на тех, кто пьет его по утрам, в то время как те, кто пьет кофе после обеда, получают меньше пользы. Об этом [сообщает](https://www.theguardian.com/food/2025/jan/08/coffee-drinkers-reap-health-boost-but-only-if-they-do-it-in-the-morning?ref=holod.media) The Guardian. 

Анализ медицинских показаний потребления кофе показал, что те, кто пьет кофе по утрам, рискуют умереть от любых болезней меньше на 16%, от сердечно-сосудистых заболеваний — на 31% за 10-летний период. Но сравнение медицинских данных тех, кто не пьет кофе, и тех, кто пьет кофе после обеда, показало, что уровень смертности примерно равен. 

[Полезная доза кофе естьОн снижает риски развития рака, сахарного диабета и болезни Паркинсона. Когда он начинает приносить вред?![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2024/11/pexels-pixabay-414630.jpg)](https://holod.media/2024/11/05/poleznaia-doza-kofe-est/)

«Не столько важно, пьете ли вы кофе вообще или в каких количествах, сколько то, в какое время суток вы его пьете. Обычно в наших диетических рекомендациях мы не учитываем время, но, может быть, нам стоит начать думать об этом в будущем», — заявил профессор Лу Ци из Тулейнского университета в Новом Орлеане. 

В рамках исследования ученые изучили данные 40725 взрослых — включая питание и потребление кофе. Все эти люди участвовали в Национальном обследовании здоровья и питания США в период с 1999 по 2018 годы. Около 36% из них пили кофе утром, а 16% из них — позже в течение дня. Результаты исследования также были подтверждены исследованием меньшей группы, состоящей из 1463 человек, которые прошли недельный детализированный опрос о питании. 

Исследование показало, что люди, пьющие кофе по утрам в умеренных количествах, в целом обладали меньшим риском умереть от любых болезней, чем те, которые пьют кофе в обед и после. Ученые считают, что кофе после обеда нарушает циркадные ритмы и выработку гормонов, таких как мелатонин. Это, в свою очередь, влияет на сон, воспалительные процессы в организме и другие факторы, способные негативно влиять на работу сердца. 

[Я переехала в Португалию и стала лучшей подругой местных дедовМне 25 лет, и мои друзья старше меня в три раза![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2025/01/julian-dik-2opphsfvtjy-unsplash-1.jpg)](https://holod.media/2025/01/08/luchshaya-podruga-dedov/)

При этом мета-анализ 112 исследований [показал](https://holod.media/2024/11/05/poleznaia-doza-kofe-est/), что для здоровья безопасно пить не более четырех-пяти чашек кофе в день. Хотя кофе и может положительно влиять на организм и снижать риски заболеваний, например рака или сахарного диабета, все еще недостаточно данных о том, как кофеин влияет на детей, а употребление кофе может быть связано с повышенным риском маловесности у плода при рождении.