> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://holod.media/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Меня постоянно перебивают. Что делать?
- URL: https://holod.media/2023/12/18/menia-postoianno-perebivaiut/
- Published: 2023-12-18T00:01:00.000Z
- Updated: 2026-10-14T09:37:52.000Z
- Description: Рассказываем, почему так происходит и как с этим бороться
- Author: Анна Иванцова
- Tags: Общество, #wp, #wp-post

Если человек пытается рассказать историю или поделиться мыслями, а его перебивают, это может раздражать. А что, если такое происходит регулярно? Чтобы решить эту проблему, сначала нужно понять, почему люди это делают. А затем продумать подходящую тактику борьбы с теми, кто любит перебивать. Как это сделать, читайте в новом тексте «Холода».

Люди перебивают друг друга в среднем раз в три минуты разговора. При этом мужчины перебивают женщин на 33% чаще, чем мужчин: [исследования](https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0261927X14533197?ref=holod.media) показывают, что в течение трехминутного разговора мужчины перебивали женщин 2,1 раза, а женщины перебивали мужчин в среднем только один раз за тот же промежуток времени.

### Почему мы это делаем?

Есть много разных причин. Вот несколько:

- **Воспитание.** Желание прервать рассказ собеседника может происходить из семейного опыта. Если дома родные постоянно перебивали друг друга, человеку это будет казаться нормальным.
- **Потребность в контроле.** Некоторые прерывающие чужой рассказ — нетерпеливые, целеустремленные люди, которые хотят сразу переходить к делу. И их способ добиться этого во время разговора — прервать его и взять над ним контроль.
- **Чрезмерное волнение.** Иногда люди перебивают, так как они настолько взволнованы услышанным, что не могут дождаться, пока собеседник закончит говорить.
- **Неосведомленность.** Многие не подозревают, что постоянно перебивают других или что это может кого-то обидеть.
- **Гендерные различия.** Как упоминалось выше, мужчины перебивают женщин чаще. Скорее всего, дело в том, что традиционные власть и доминирование мужчин проявляются даже в разговоре. Они могут быть убеждены, что их мысли гораздо более ценны, и им хочется их поскорее выразить. В противовес этому некоторые женщины выбирают тактику напористости и могут перебивать, чтобы их голос был услышан.
- **Нейроотличность.** Например, один из симптомов [СДВГ](https://holod.media/2023/02/05/adhd/) — отсутствие контроля над импульсами. Такие люди могут сосредоточиться на обсуждении в течение нескольких минут, а затем их внимание переключится. В этот момент у них может возникнуть желание прервать разговор или сменить тему. Также перебивать могут люди, у которых есть проблемы с кратковременной памятью. Если они внезапно вспомнили что-то важное, у них появляется ощущение, что им нужно немедленно поделиться мыслями, прежде чем они их забыли.

### К чему приводят перебивания?

От перебиваний страдают все участники разговора. Когда люди не дают друг другу полностью высказать мысль, это может привести к недопониманию и ухудшить отношения. А если обсуждается острая тема, то недопонимание еще больше отдаляет собеседников друг от друга. К тому же из-за постоянных перебиваний теряется время: разговор может идти дольше, чем нужно.

[Я много отвлекаюсь. У меня СДВГ?Отвечаем на главные вопросы об этом синдроме![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2023/02/12371890.jpg)](https://holod.media/2023/02/05/sdvg/)

Но в первую очередь страдает человек, которого перебивают. Во-первых, часто это просто неприятно. Во-вторых, он может почувствовать, что его не уважают и не слушают. Неважно, кто перебивает и почему, — в этот момент человек сообщает, что его вопрос или то, что он хочет сказать, приоритетнее мыслей собеседника. В-третьих, тот, кого перебили, теряет нить разговора — ему сложнее сосредоточиться на теме и после каждого прерывания ему приходится возвращаться к тому, что он говорил до того, как его перебили.

### Что делать, если вас перебивают?

#### Проводите профилактику

**Для начала попробуйте предотвращать перебивания.** Если вас перебивают на работе, перед выступлением укажите, когда будет специальное время для комментариев и вопросов. А перед разговором с партнером можно сказать что-то вроде: «У этой истории много разных частей, так что потерпи, пожалуйста. Я хочу, чтобы ты увидел всю картину, и уже потом задавал вопросы».

**Обсудите проблему в нейтральное время — когда вы и ваш собеседник спокойны и объективны.** Иногда это может быть лучшей тактикой, чем если вы будете делать замечания во время жаркого спора. Поговорите с человеком о том, что вы пережили. Расскажите о своих чувствах, используя «я‑сообщения», а не показывайте пальцем и обвиняйте. Вместо «Ты всегда меня перебиваешь!», «Ты не даешь мне слова сказать», говорите «Я чувствую себя очень плохо…»

**Не судите строго.** Человек, который вас перебивает, не обязательно манипулятор, который хочет утвердиться за ваш счет. У некоторых людей могут быть объективные особенности (как, например, СДВГ), а другие просто не осознают, что злоупотребляют перебиваниями.

#### Научитесь отпускать ситуацию и находить положительные моменты

Иногда лучшее, что вы можете сделать, — это вообще ничего не делать. Особенно если это случилось один раз или происходит редко. Все общаются по-разному. К тому же есть люди, которые перебивают просто потому, что они невероятно увлечены вашим рассказом и хотят показать, что активно участвуют в разговоре. А иногда перебить бывает необходимо — например, если нужно исправить ошибочный факт, который собеседник продолжает повторять во время всего рассказа.

#### Прокачивайте коммуникативные навыки

Обратите внимание на то, как вы общаетесь. Склонны ли вы рассказывать длинные и затянутые истории? Иногда проблема может быть в том, что вы монополизируете разговор. Так что, возможно, стоит изменить свой стиль общения. 

[Меня легко расстроить, а еще я устаю от шума. Это нормально?Возможно, дело в сверхчувствительности. Рассказываем, что это такое![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2023/03/12372681.jpg)](https://holod.media/2023/04/02/highly-sensitive-person/)

Например, старайтесь сразу переходить к делу.Собеседник может потерять терпение, если вы путаетесь, бессвязно болтаете или не можете сформулировать свою точку зрения. Вы можете думать, что добавляете контекст, но самом деле только мешаете — сказав слишком много, вы, вероятно, только запутаете слушателей. А еще демонстрируйте уверенность, сохраняйте твердую осанку и зрительный контакт и старайтесь говорить так, чтобы ваш голос излучал силу.

#### Продумывайте свои действия

Решите, как будете справляться с перебиваниями в будущем. Потому что, скорее всего, это случится — никто не может мгновенно изменить модель поведения.

Есть несколько вариантов:

1. Закончить разговор. Ничего не мешает вам уйти.
2. Отпустить ситуацию, следить за ходом разговора и просто дождаться момента, чтобы вернуться к своему рассказу.
3. Сделать замечание. Вы не обязаны мириться с тем, что вас перебивают. Конечно, это сопряжено с риском конфликта. Но замечание может быть необходимым, если вы хотите, чтобы к вашим мыслям относились серьезнее.

Если вы выбрали третий вариант — делайте это спокойно и вежливо, удерживая зрительный контакт. И не спрашивайте разрешения в стиле «Можно продолжить?» (это может звучать более агрессивно) — лучше скажите: «Я хотел бы закончить свою мысль» (и сделайте это). Главное, заранее подготовиться к тому, как вы будете справляться с отвлекающими факторами и сохранять концентрацию.