> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://holod.media/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # Как не потерять друзей в эмиграции? - URL: https://holod.media/2023/10/05/druzia-v-emigratsii/ - Published: 2023-10-05T01:00:00.000Z - Updated: 2023-10-05T01:00:00.000Z - Description: Рассказываем, как сохранить дружбу, если вы живете в разных городах или странах - Author: Holod Media - Tags: Общество, #wp, #wp-post «Холод» поговорил с психологиней [Региной Якубжановой](https://t.me/shame%5Fto%5Flive?ref=holod.media) о том, как сохранить дружбу на расстоянии, перевести ее в онлайн и не сойти с ума от одиночества, когда ваши близкие далеко. Одно из самых тяжелых событий при переезде — расставание с друзьями, особенно если вы привыкли часто видеться. Если вы переживаете, что переезд негативно повлияет на ваши отношения, можно поговорить с другом про ваши опасения, проговорить, что, возможно, у вас временно не будет сил поддерживать [отношения](https://holod.media/2023/03/12/long-distance-relationship/). Также можно обсудить, какой формат общения больше всего подойдет в вашей ситуации: звонки, голосовые сообщения или переписка. **Главное** — **найти подходящий вариант, который понравится всем**. Но иногда может появиться ощущение, что ваши отношения все же ухудшаются. Вот некоторые из причин, почему в дружбе возникают сложности: - Личностные особенности. Кто-то воспринимает общение с другом как обязательное и постоянное, а его отсутствие — как конец отношений. А кто-то, наоборот, ценит редкое, но качественное времяпрепровождение. - Жизненные изменения. Например, появление детей, эмиграция, развод, депрессивный эпизод, новая работа — у нас может просто не оставаться ресурса на поддержание дружеских отношений. - Личностные изменения. Мы (и наши друзья) меняемся, у нас появляются новые цели, интересы или переживания. Это может сказаться на общении с друзьями. - Разные потребности. Например, подруге нужно больше поддержки, чем мы можем ей дать. - Разные ожидания. Мы думаем, что забыть поздравить друга с днем рождения — это не так страшно, в то время как для него это способ проявить внимания. - Плохая коммуникация. Например, одна сторона хочет разобраться в конфликте, но другая к этому не готова. Тогда отношения, скорее всего, пострадают от неснятого напряжения. ### Как поддерживать дружбу на расстоянии? Для начала важно принять, что общение изменится и, скорее всего, будет в основном происходить онлайн. Это может пугать вас, может возникнуть ощущение потери, боль, грусть или раздражение. Всем этим чувствам есть место, и прожить их можно совместно с друзьями, разговаривая и оказывая друг другу поддержку. Поддерживать отношения на расстоянии может быть сложнее, чем обычные, но это точно возможно. **Потеря старой формы общения не значит, что отношения ухудшатся**. Наоборот, это может оказаться возможностью обогатить дружбу новым опытом, если вы оба готовы уделять этому время и силы. Расстояние не сделает отношения сухими и неинтересными, в них всегда будет место спонтанности и веселью. Стоит откровенно поговорить с другом о том, что важно для каждого из вас и как вы можете продолжить дружбу на расстоянии, выяснить ваши потребности и ожидания. Подобные разговоры помогут избежать недоразумений и разочарований в будущем. [«Наш эмигрантский секс гораздо качественнее»Как россияне поддерживают отношения на расстоянии после начала войны![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2023/03/rasstoyanie2_4.jpg)](https://holod.media/2023/03/12/long-distance-relationship/) Также можно продумать или даже написать свои традиции, правила, пожелания по поддержанию дружбы. Например: - выбрать день для совместного просмотра фильмов или сериалов; - выбрать день для видеозвонка, чтобы рассказывать друг другу о прошедшей неделе за бокалом вина; - поужинать по видеосвязи в ресторане, кафе или дома; - отправлять вечером одно слово или мем, которое характеризует этот день; - играть в онлайн-игры; - отправлять мини-подарки или письма раз в месяц; - создать общий плейлист; - вместе начать онлайн-курсы или изучение языка. Если вас с друзьями разделяет расстояние, но вам очень тяжело созваниваться и переписываться, необходимо сократить онлайн-общение с друзьями до приемлемых для вас пределов и искать возможности встретиться. Например, можно ездить друг к другу в гости или встречаться в третьих городах или странах. ### Как бороться с чувством одиночества, когда все далеко? Сбившись с привычного ритма жизни, где было много встреч с друзьями, трудно не почувствовать себя одиноким и изолированным. В это нелегкое время сначала нужно признать свои чувства. При серьезных переменах абсолютно нормально чувствовать себя одиноким и подавленным или даже испытывать страх. Чтобы справиться с непривычными или тяжелыми чувствами, можно постараться найти новый круг общения и интересное для вас хобби на новом месте, выстроить рутину. Помните, что адаптация — нелинейный процесс. Скорее всего, временами вы будете чувствовать ухудшения. Как вы можете себе помочь: - Поддерживайте связь с друзьями и близкими, от которых вам пришлось отдалиться. Чаще звоните, пишите, делитесь своими чувствами и переживаниями и не забывайте интересоваться их жизнью. - Ходите на мероприятия или вступите в группы, где можно найти людей с общими интересами. В лучшем случае там получится познакомиться с кем-то, в худшем — узнать что-то новое. - **Напишите старым знакомым**. Постарайтесь вспомнить, не живут ли на новом месте какие-то знакомые или коллеги. Возможно, вы уже знакомы с кем-то здесь, и имеет смысл возобновить общение. - **Проводите время вне дома**. Если вам пока не хочется строить новые дружеские отношения, гуляйте в одиночестве, чтобы минимально общаться с окружающими и не чувствовать себя в изоляции. **Обратитесь к психотерапевту**. Если ваше состояние только ухудшается, стоит обратиться за помощью. Специалист поможет справиться с чувством одиночества и изоляции или легче адаптироваться в [новой](https://holod.media/2023/08/15/pereekhat-v-druguiu-stranu/) стране.