> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://holod.media/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# «Когда читаешь: “Сидим в бомбоубежище и слушаем вас” — сразу хочется работать»
- URL: https://holod.media/2022/12/26/kak-ne-soiti-s-uma/
- Published: 2022-12-26T11:41:38.000Z
- Updated: 2022-12-26T11:41:38.000Z
- Description: Федор Катасонов, Тамара Эйдельман, Григорий Свердлин — о том, что им помогает не сойти с ума, когда мир рушится
- Author: Holod Media
- Tags: Общество, #wp, #wp-post

Десять месяцев назад Россия начала войну с Украиной. Все это время в России принимались репрессивные законы, несогласных с войной преследовали, а надежды на лучшее будущее у многих не осталось. «Холод» уже [спрашивал](https://holod.media/2022/10/31/therapy-for-russians/) у психолога, как помочь себе, когда кажется, что все очень плохо. Сейчас мы узнали, что дает силы жить дальше героям наших материалов.

## Настя Красильникова

Журналистка, фемактивистка, создательница подкаста «Ученицы»

Первое и очень важное, что помогает мне поддерживать себя, — психотерапия и антидепрессанты. Не вижу ничего зазорного в том, чтобы пить антидепрессанты, потому что они действительно помогают держаться в строю, не разваливаться на куски, не лежать лицом в стену, а что-то делать. Психотерапия помогает найти ощущение себя в этом мире и ответы на сложные вопросы или же смириться с тем, что ответов на сложные вопросы нет. 

Второе — спорт. Я тренируюсь три-четыре раза в неделю. После этого мне всегда лучше, в том числе и ментально. Чувствовать свое тело и его работу, ощущать свои мышцы — хорошо соединяет с реальностью, помогает не терять контакт с собой, ну и прокачивать выносливость, что тоже очень важно. 

Война показала, как много вокруг неравнодушных людей и как много людей пытаются сделать что-то важное, хорошее и светлое. Быть знакомой с ними и наблюдать за их работой — большая честь и радость, и это действительно очень поддерживает. Как и присоединяться к волонтерству по мере сил тоже.

[Вышел подкаст «Ученицы», где рассказывается о насилии в летней школе. Почему это важно?Кратко объясняем, о чем рассказали пострадавшие и как на это отреагировали в соцсетях![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2022/10/frame-108.jpg)](https://holod.media/2022/10/13/podkast-uchenicy/)

## Тамара Эйдельман

Историк, педагог, автор книг и лекций

Меня очень поддерживают люди, которые пишут и говорят, как для них важны мои лекции. Когда читаешь: «Сидим в бомбоубежище и слушаем вас», то сразу хочется работать. Я стараюсь максимально поддерживать связь с родными, друзьями, выпускниками. Недавно с интересом обнаружила, что эти же действия для осознания смысла жизни советовал \[австрийский психиатр\] Виктор Франкл.

[«Я не верю в историческую обреченность»Историк Тамара Эйдельман — о диктатуре в России и украинской демократии![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2022/09/tamara_eidelman.jpg)](https://holod.media/2022/09/06/eidelman-interview-diktatura/)

## Федор Катасонов

Педиатр, автор книги «Федиатрия. Нетревожный подход к ребенку»

Слушаю музыку всякую старую, моря вдыхаю брызги усталые, тексты пишу, чтобы мысль упорядочить, но не публикую: в комменты льют яд и shit, дистанционно детей консультирую, из high society катапультируюсь, жизнью живу простой, деревенской, чтоб не увлечься тоскою вселенской, строю, пилю, креплю и латаю, по петухам время суток сверяю, встречи с друзьями особые, редкие жизнь превращают на время в конфетку, дети родные, жена дорогая очень с ума не сойти помогают, что еще важно — помощь, конечно, чтоб не растратить свою человечность, что-то давая, добро получаю, день свой как будто не зря проживаю, и, разумеется, есть терапия, книги, кино, сериалы смешные, классный подкаст на прогулку с собакой, красный Юпитер, встающий во мраке, добрые люди вокруг и соседи, разве бывают такие соседи, ангелы просто, а не соседи, я вот таких не видал никогда — все эти люди, вещи, дела, а также закушенные удила

мне дают  
 не сойти  
 с ума,  
когда рядом  
 идет  
 война.

[«Корни войны — в том, что у нас принято бить детей»Педиатр Федор Катасонов — о том, как российские врачи переживают войну и как разговаривать о ней с детьми![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2022/04/hk8a4291.jpg)](https://holod.media/2022/04/23/katasonov/)

## Виктория Агаджанова

Директор фонда помощи тяжелобольным взрослым «Живой» 

Я фильтрую информацию извне, отключаюсь от работы и социальных сетей в субботу и воскресенье, гуляю с семьей. Например, мы можем на один день съездить в новые места поблизости от дома. Еще я учусь получать удовольствие от самых простых вещей: вкусный кофе, долька шоколада, общение с детьми. 

Универсального рецепта нет, и поддерживать сознание становится все сложнее. Спасибо моей работе, которая дает мне шанс каждый день кому-то помогать.

[«Спасибо, нам привезли костюмы, но у нас, оказывается, нет бахил»Директор фонда «Живой» Виктория Агаджанова — о помощи больницам, оставшимся без средств защиты в разгар эпидемии![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2020/04/93378685_31614702738.jpg)](https://holod.media/2020/04/21/nko-alive/)

## Светлана Анохина

Главный редактор сайта Daptar, активистка

Мне не кажется, что я спаслась и не сошла с ума. Недели за две-три до начала войны у меня было интервью с каким-то чуваком из США, и он спрашивал: «Есть ли надежда на лучшее?» — я ответила: «Нет». Я чувствовала, что приближается какой-то ужас, что будет какой-то взрыв. И \[когда началась война\] я оказалась не готова. Первые несколько недель мне просто хотелось выкинуться с балкона. Я тогда жила в квартире на 14 этаже, и мне приходилось себя заставлять не выходить на балкон: хотелось перекинуться через перила, чтобы покончить с этим ощущением причастности к чему-то невозможному, жуткому, преступному.

Сейчас легче, потому что у меня, кроме текстов, которые я пишу, есть работа по эвакуации девушек и женщин с Кавказа. Когда я этим занимаюсь, мне некогда рефлексировать и думать, как я себя чувствую. Есть люди, которые нуждаются в срочной помощи: их могут убить, лишить свободы на долгое время, избить или насильно выдать замуж. Когда у тебя есть возможность переключиться на решение той беды, где ты еще можешь что-то исправить, — это, наверное, большое благо. Эта работа выедает тебя полностью: ты 24/7 находишься на телефоне, потому что в любой момент может кто-то написать. Но сколько это от тебя отъедает, столько же и дает — например, ощущение, что ты не беспомощная песчинка, а делаешь конкретные вещи, которые можно измерить жизнями и перспективами для конкретных женщин. 

В перерывах я смотрю сериал «Полиция Чикаго». Он хорош тем, что он неглубокий и можно в него не вникать. Когда я не могу спать, я включаю сериал, и, поглядывая, нет ли сообщений в телефоне, бездумно его смотрю.

[«Сейчас назвать себя феминисткой - все равно что террористкой»Светлана Анохина, активистка и главный редактор сайта Daptar, об угрозах убийством, отъезде из Махачкалы и о том, каково быть феминисткой в Дагестане![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2020/09/2019-09-30_19-39-37_-e1601585274755.jpg)](https://holod.media/2020/09/22/interview-anokhina/)

## Юлия Галямина

Политик, одна из основательниц женского движения «Мягкая сила»

Главное для поддержки себя — осознание собственных ценностей, осознание смысла жизни. Это не я придумала, а Франкл. Я просто повторяю его гениальные мысли. Если ты осознаешь свою миссию, ты живешь ради нее.

Более практические вещи — это спорт, общение с друзьями, эстетические удовольствия, наблюдение за своим телом, эмоциями. Практика ненасильственного общения, открытость к другим и поиск взаимопонимания. Смол-токи. Когда ты разговариваешь с людьми на улице, в кафе, аптеке, у врача, ты понимаешь, что люди нормальные и все понимают. Может быть, они чего-то не умеют, не знают, но они не разделяют какие-то людоедские ценности. Это очень поддерживает.

[«Энергетика тех, кто не верит в перемены, сейчас работает на Путина»За два дня до войны Юлия Галямина вместе с соратницами создала в России феминистское оппозиционное движение. Поговорили с ней о том, зачем оно сейчас нужно![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2022/11/kmo_179403_00048_1.jpg)](https://holod.media/2022/11/08/galiamina-interview/)

## Григорий Свердлин

Экс-директор «Ночлежки», создатель проекта «Идите лесом», который помогает россиянам, попавшим под мобилизацию

С одной стороны, конечно, очень помогает работа в «Идите лесом». Каждый день удается вытащить с войны конкретных людей, и это придает немножко смысла тому бессмысленному хаосу, в котором мы все оказались. 

С другой — будущее отменили, и теперь нужно создавать себе новое, так что я придумал себе несколько целей. Например, будучи альпинистом, хочу залезть летом на семитысячник — пик Хан-Тенгри *(пик на Тянь-Шане на границе Кыргызстана, Казахстана и Синьцзян-Уйгурского автономного района Китая. — Прим. «Холода»)*. По четыре раза в неделю я тренируюсь, чтобы не оставалось сил и времени на избыточную тоску и рефлексию.

[«Если хотя бы один человек не нажмет на курок — это уже успех»Экс-директор «Ночлежки» Григорий Свердлин — о своем новом проекте «Идите лесом». Он содействует россиянам, которые не хотят на войну![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2022/10/photo_2022-10-06-12-28-57.jpg)](https://holod.media/2022/10/06/sverdlin-interview/)