> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://holod.media/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Можно ли устать от новостей? А от чувств?
- URL: https://holod.media/2022/08/27/fatigue/
- Published: 2022-08-27T13:22:58.000Z
- Updated: 2022-08-27T13:22:58.000Z
- Description: Рассказываем, почему это реально и когда пора к врачу
- Author: Holod Media
- Tags: Общество, #wp, #wp-post

Каждому из нас приходится уставать — временами мы чувствуем себя практически без сил. «Холод» разбирается, нужно ли при этом идти к врачу, можно ли устать от новостей, и отвечает на другие важные вопросы.

### Если я чувствую усталость, мне нужно обращаться к врачу?

Усталость может быть [нормальной реакцией](https://medlineplus.gov/ency/article/003088.htm?ref=holod.media) на стресс, физические или умственные нагрузки, но также может быть признаком какого-то заболевания или расстройства. [Например](https://www.medicalnewstoday.com/articles/248002?ref=holod.media#causes), анемии, дефицита железа, нарушений сна (в том числе бессонницы или сонного апноэ, при котором спящий человек перестает дышать на короткие периоды), клинической депрессии, диабета, онкологических и многих других заболеваний. Усталость также иногда проявляется как побочный эффект приема лекарств — антидепрессантов, успокоительных, антигистаминных препаратов, которые назначают при аллергии.

«Усталость — наиболее частая жалоба от людей, которые приходят на прием к терапевту: на нее жалуются от 70 до 90% пациентов. Нельзя сказать, что это несерьезный симптом, — говорит “Холоду” профессор, заслуженный врач России, заведующий лабораторией клинической иммунологии в Федеральном научно-клиническом центре физико-химической медицины и один из первых исследователей синдрома хронической усталости в России Николай Дидковский. — Некоторые люди работают на полную катушку и мало спят, у них накапливается усталость. Обычно человек восстанавливает силы после выходных или недельного отдыха. Но если этого не происходит, нужно обратиться к врачу и найти причину усталости».

Если человек постоянно чувствует себя уставшим более полугода и при этом отдых не помогает восстановить силы, это может быть признаком синдрома хронической усталости (другое название — миалгический энцефаломиелит). «Этот диагноз ставится путем исключения других заболеваний. Если не удалось выявить заболевания сердца и легких, опухоли, психические расстройства, эндокринные и другие нарушения, то есть мы не находим причин для утомления, то остается синдром хронической усталости», — объясняет Дидковский. 

Помимо продолжительной усталости, у этого синдрома [есть](https://www.uptodate.com/contents/myalgic-encephalomyelitis-chronic-fatigue-syndrome-beyond-the-basics?ref=holod.media#H2) четыре других важных признака. 

#### Нажмите здесь, чтобы их узнать

«Постнагрузочное недомогание» — это когда активный отдых и физические упражнения не улучшают самочувствие, а еще сильнее усугубляют усталость. По словам Николая Дидковского, человек может быстро уставать даже от занятий, которые ему нравятся.
Невосстанавливающий сон — человек чувствует себя уставшим сразу после пробуждения.
Проблемы с памятью и концентрацией внимания.
«Ортостатическая непереносимость» — симптомы усталости усиливаются, если человек находится в вертикальном положении, и становятся менее выраженными, если он лежит.

[Из-за войны все время говорят про «травму свидетеля». Что это такое?Объясняем, как наблюдение за ужасами войны может сказаться на психике![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2022/04/42007414111_462b0a24e7_k.jpg)](https://holod.media/2022/04/25/witnessing-traumatic-events/)

### Есть ли разница между усталостью и выгоранием?

По актуальной Международной классификации болезней, выгорание — это [синдром](https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases?ref=holod.media), который вызван хроническим стрессом, связанным с работой. При этом оно не относится к заболеваниям.

При выгорании человек чувствует себя так же, как когда он устал, его профессиональная эффективность снижается. Но у этого синдрома [есть](https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases?ref=holod.media) важная отличительная черта — когда у человека выгорание, он эмоционально отстраняется от своей работы, начинает относиться к ней негативно или цинично.

Чаще всего выгорание происходит у людей, занимающихся умственным трудом, особенно у специалистов, которые эмоционально вовлечены в свою работу: преподавателей, медиков, социальных работников, сотрудников и волонтеров благотворительных организаций, журналистов.

### Как мы устаем сильнее — физически или умственно?

Человек [может испытывать](https://www.medicalnewstoday.com/articles/248002?ref=holod.media#types) физическую или ментальную (умственную) усталость. Эти состояния отличаются. 

В первом случае ощущается боль или слабость в мышцах, человеку с трудом даются обычные движения — ходьба, подъем по лестнице. Во [втором](https://www.healthline.com/health/mental-exhaustion?ref=holod.media#symptoms) — появляются проблемы с вниманием и запоминанием, человек может допускать больше ошибок, чувствовать тревогу и раздражение. Эти два вида усталости часто сочетаются. В обоих случаях работоспособность снижается. 

Поэтому нельзя сделать вывод о том, кто устает больше — люди, которые занимаются физическим или умственным трудом. Они ощущают усталость немного по-разному. 

### Можно ли устать от каких-то чувств — например, от гнева или вины?

Долгое переживание таких [болезненных чувств](https://www.healthline.com/health/mental-exhaustion?ref=holod.media#symptoms), как горе, гнев, [вина](https://www.verywellmind.com/guilt-complex-definition-symptoms-traits-causes-treatment-5115946?ref=holod.media), печаль, одиночество, может [привести](https://www.medicalnewstoday.com/articles/323441?ref=holod.media) к эмоциональному истощению и усталости. 

По словам профессора Дидковского, эти чувства могут не влиять на физическое состояние человека, но они становятся для него психологической нагрузкой: «Трудится центральная нервная система, это постоянный дискомфорт. Человек, который чувствует себя виноватым, менее трудоспособен, быстрее устает от работы. Человек, который злится, тоже расходует массу энергии».

### Ощущается ли усталость сильнее с возрастом?

Профессор Дидковский говорит, что с медицинской точки зрения сильно уставать в 25 лет ненормально: «Человек еще на подъеме, санки у него еще в гору едут, его работоспособность растет. Если он говорит, что год назад мог сделать в два раза больше работы, а теперь не может, то это серьезная жалоба».

По его словам, работоспособность человека начинает снижаться после 35 лет: «У нас есть такой показатель — функции внешнего дыхания. Проще говоря, это количество литров воздуха, которое человек выдыхает за одну секунду. До 33 лет функция внешнего дыхания увеличивается, в 33-35 лет рост останавливается, и потом она уменьшается. Этот показатель связан с многими функциями организма, в том числе с переносимостью нагрузок».

Означает ли это, что с возрастом люди сильнее устают? Однозначного ответа на этот вопрос нет: результаты исследований на эту тему противоречивы, хотя ученые из разных стран использовали схожие методы. 

Например, по результатам опроса, проведенного среди жителей Германии от 14 до 92 лет, люди старшего возраста [сообщали](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12771522/?ref=holod.media#affiliation-1) о более сильной общей усталости. В то же время результаты опроса жителей Швеции от 25 до 74 лет [оказались](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5557471/?ref=holod.media) противоположными: чем старше был респондент, тем меньше был уровень его общей усталости. Другой опрос, в котором поучаствовали жителей Дании от 20 до 77 лет, [показал](https://jech.bmj.com/content/54/11/827.long?ref=holod.media), что общая усталость у здоровых респондентов с возрастом снижалась, а у людей с соматическими заболеваниями этот показатель увеличивался. 

[Война в Израиле. ОнлайнВзаимные обстрелы, тысячи погибших и пострадавших, блокада сектора Газа![](https://storage.ghost.io/c/dd/26/dd2677a6-3a80-4373-accf-ef7b2aa06114/content/images/holod-media/wp-content/uploads/2023/10/0afp_33xq83n.jpg)](https://holod.media/2023/10/07/khamas-obstrelial-raketami-izrail/)

### Быстрее ли мы устаем, если каждый день случается что-то плохое?

Информационный фон может негативно влиять на наше самочувствие: эта связь описывается терминами «усталость от новостей» (news fatigue) и «усталость от темы» (issue fatigue). Например, такими темами могут быть война в Украине, лесные пожары или нарушения на выборах. 

Если медиа широко освещают какую-то проблему в течение нескольких недель или месяцев, человек начинает испытывать информационную перегрузку и избегать эту тему. По данным нескольких исследований, это [не зависит](https://ijoc.org/index.php/ijoc/article/view/16290?ref=holod.media) от того, считает человек проблему важной или нет: даже если сначала новая тема вызывает озабоченность или интерес, то после того, как о ней много раз напишут в медиа, человек начинает отстраняться от нее или ощущать негативные эмоции — скуку, раздражение или гнев. 

В 2019 году Pew Research Center [провел](https://www.pewresearch.org/fact-tank/2020/02/26/almost-seven-in-ten-americans-have-news-fatigue-more-among-republicans/?ref=holod.media) опрос более чем 12 тысяч взрослых жителей США: 66% респондентов чувствовали себя утомленными от количества новостей, с которым они сталкиваются.